有酸素運動とホルモンバランスの関係🧘‍♀️

ホルモンは、
体調・体型・気分・睡眠などに大きく関わる、とても大切な存在です🌿
有酸素運動は、このホルモンバランスを整えるサポートとして効果的な運動です。

ホルモン分泌は自律神経と深く関係しています。
有酸素運動を行うことで、
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、
ホルモン分泌が安定しやすくなります😊

適度な有酸素運動は血流を改善し、
女性ホルモンが全身に行き渡りやすくなります。

その結果👇
・生理前の不調（PMS）の軽減
・冷え・むくみの改善
・肌や髪のコンディション向上✨

といった変化が期待できます。

ストレスが続くと、
体はコルチゾール（ストレスホルモン）を多く分泌します。

有酸素運動には気分を安定させる作用があり、
心と体のバランスを整える効果が期待できます😊

日中に有酸素運動を行うことで、
夜のメラトニン分泌がスムーズになり、
睡眠の質向上につながります🌙

良質な睡眠は、ホルモンバランスを整えるために欠かせません。

有酸素運動は、
回復や脂肪燃焼に関わる成長ホルモンの分泌にも良い影響を与えます。

・疲労回復
・代謝アップ
・体脂肪の減少

など、体づくりを内側からサポートします💪

ジムで行う有酸素運動のポイント🏃‍♀️

・やや息が上がる程度の強度
・20〜40分を目安に
・週3〜5回がおすすめ✨

「頑張りすぎない」ことが、
ホルモンバランスを整えるコツです😊

有酸素運動は、体を動かしながら、内側から整える運動です。
ジムの有酸素マシンを上手に活用し、
ホルモンバランスを整えながら、
健康で美しい体を目指しましょう✨

GTスクール🧑‍🏫