こんにちは！
高山店のななです🐷
「脂肪が燃え始めるのは20分後」
そんな話を一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
実はこれ、少し誤解があります。
体は運動を始めたその瞬間から、糖質と一緒に脂肪もエネルギーとして使い始めています🔥
たしかに運動時間が長くなるほど脂肪の使用割合は増えていきますが、だからといって「20分未満は意味がない」というわけではありません。
例えば、10分のウォーキングでもしっかりカロリーは消費されますし、それを毎日積み重ねることで体は少しずつ変わっていきます🚶♀️
大切なのは「長くやること」よりも「続けること」。
無理に時間を確保しようとするよりも、通勤や買い物のついでに少し歩くなど、日常の中に取り入れていくのがおすすめです✨
「短いから意味がない」とやめてしまうより、「短くてもいいから続ける」ことが、理想の体への近道かもしれません😊
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