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筋トレと食事のタイミング こんにちは😊飯田店 宮澤です。 今日はタイミングについてのお話です。 筋トレの最適なタイミングは、空腹でも満腹でもない状態の時です。 〇食事のタイミングの重要性筋トレの効果を最大化するには「何を食べるか？」だけでなく「いつ食べるか？」も非常に重要となってきます。適切なタ

みなさん、おはこんにちばんわ😁 朝晩は寒くて、昼間は少し暖かい高山ですが、体調には気をつけてますが、２月になった途端、布団に入ると地球🌏がクルクル回ってる症状が．．．😱 調べたら、「良性発作性頭位めまい症」みたいです。 良性発作性頭位めまい症とは、頭の位置が変化したときに回転性のめまいがおこる

　みなさん、おはこんにちばんは😁 高山は毎日冷凍庫の中にいるみたいで、身体がこおりそう🥶 初心にかえる意味で、 【ウエイトトレーニング初心者は「何キロ」から始めるべき？ ケガせず確実に筋肉をつけるためのヒントを伝授！】 ダンベルであれバーベルであれ、正しい重量の目安さえ知っていれば、誰でも今

＼投票・投稿キャンペーン／2026年の抱負！『なりたい自分』 こんにちは🍃新しい年が始まってもう半月ですね！昨年末から抱負を考えていたあなたも、まだまだ考えていないアナタも、ちゃんとここで宣言してみましょうっっ📣今年はどんな自分になりたいですか？「がっつり変えたい！」も「無理せず、少しずつ」もどれも立派な目標です🌿●2026年の抱負　ワンクリック投票！今回は、

😱ダイエットによくある落とし穴😱 ダイエットによくある落とし穴😵‍💫ダイエットにおいて様々な方法があります📖・とにかく筋トレをして代謝を上げて体重を落とす！・有酸素運動をメインとし脂肪燃焼を促進！・運動は苦手だから食事でコントロール！等、色々なダイエット方法がありますが実は全てに共通する落とし穴があります、、ダイエットに失敗しない様

不足しがちなタンパク質を補うプロテイン こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌皆さんの中にプロテインを飲んでいる方は多いかと思います！プロテイン＝タンパク質　なので、食事で不足するタンパク質を補うための補助食品であり、飲んでもムキムキになるということはありません。そしてご存知のように、プロテインには様々な種類があります😊その中でも代表的なものが

2026年　みなさん、あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくおねがいしまっせ🙇🏻 お正月はいかがお過ごしかな😙 高山は雪☃️が積もってさむ〜い🥶 娘の宿題で、「筋肉が喜ぶ料理をお父さんに聞いて食べよう」と言うお題があったので、１つ目は『すき焼き風高たんぱく質雑煮』と２つ目は『高たんぱ

ロウラアさんも今年1年、筋トレやたくさんの投稿お疲れ様でした👏✨️いつも勉強になります🙇 お互いに来年もがんばりましょう😉 よいお年を🧘‍♂️

みなさん、おはこんにちばんは😁 今日は12月３０日！ 今年ももう終わりやで🤣 　今年一年ありがとうございました🙇🏻 いいことわるいこといろいろあったと思いますが、『人の瞳が背中にないのは、振り返らずに前を向いて進んでいく使命があるから』 目標に向けて突き進め！ 「なりたい自分になれないのなら、なり

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今年ももういくつねるとですが、やり残したことはありますか？ なかなか大掃除ができなく小掃除しかやらないですが🤣 そんな中、ホームジムの模様替えしてみた。 筋トレルームを1カ所に集約して、有酸素運動マシンも1カ所にしてみた。(筋トレルームに有酸素運動マシンが１つあ