一応、例として 〈冬のストレッチ〉 暖かい部屋等で行う。 寒い場合は着込んで身体を温めて対策。 無理に行わず、ゆっくり丁寧に。(ストレッチも筋トレもフォームが大事) ウォーミングアップ (例)順番 ①有酸素運動:ウォーキング等で10分程度身体を温める。 血流改善/心肺機能向上 ②動的ストレッ

ボディコンテストおすすめの団体 こんにちは！飯田店田中です🐺本日は、『ボディコンテストおすすめの団体』についてご紹介します！グリーンテラスをご覧の方の中で、ボディコンテストに出場された方はいらっしゃいますか？フィットイージーでは今年、『FIT-EASY CUP2025』が開催され、多くの出場者の方が熱戦を繰り広げました。これからボ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 11月も残りわずかですが、毎日休みでいると曜日感覚がおかしくなってきますが．．．😅😆 【ネガティブトレーニング】 筋トレにおけるポジティブは「筋肉が縮みながら力を発揮する」動作、ネガティブは「筋肉が伸びながら力を発揮する」動作です。ネガティブ動作はポジティブ動

　みなさん、おはこんにちばんは😁 寒いと足の指が霜焼けになって痛痒くなるので、早く暖かくなるといいですが．．． これだけはなにしても鍛えられない🤣 (ずっーと暖かいところにいれば大丈夫ですが😚) 【重量を落として成果を上げる『筋トレ』に注目！プロも使う手法『バックオフセット』の魅力とは？】 筋ト

【活性酸素について】 活性酸素は人間にとって、とても大切な物ですが、その一部が酸化ストレスとなり体に悪さをします。 この酸化ストレスは、ストレスを受けると増えると言われています。 例えば、ストレス、環境汚染、タバコ、お酒、激しい運動… そうなんです、実は筋トレをすると酸化ストレスは増えてしま

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日から仕事は有給消化で、次の仕事が決まるまではしばらくプーたろうです🤣 寒いので冬眠したいっす😴🐻 なので、今日から筋トレするものを増やしていこうと思い、朝はいつもと同じ体幹トレ約40分(ルーティン)して、プラスリズムフィットネス「エアロビクスとボクササイズ(

楽して理想の身体が手に入るわけないだろ！甘いわ！　ってことですね💦 おそらく『楽な筋トレ』というのは、仕事やら家事やらでまとまった時間が取れないから、特別な器具を使わなくても手軽にできる・スキマ時間やながら運動(歯磨きしながらかかと上げ下げ)など気軽にできる、ということなんじゃないかなぁと思います。

運動気持ちいいですよね✨ゆっくりでも、やってるってことが大事ですよね👐 私も最近オフィスに2kgダンベルがあるので、軽いですが休憩中に筋トレしてます！ ほんとにスッキリします😆

　みなさん、おはこんにちばんは😁 トレーニングは頑張っていますかな？ ちょっとだけ愚痴りますね😎 「楽な筋トレ」をしたい．．．ってなに！？ この言葉は普段トレーニングしない人がよく言う言葉で、筋トレはきつく辛くてもそれが楽しいのが「筋トレ」であり、楽して鍛えようと思う事がまあやらないだろうし、

有酸素運動✖️食事で叶える！〜ダイエット、ボディメイク、健康維持🌿〜 こんにちは！高山店のななです🐷 今回は【有酸素運動×食事で叶える！】ダイエット・ボディメイク・健康維持についてお話しさせていただきます😋 【ダイエット目的の場合🔥】脂肪燃焼を高めたい場合は、空腹すぎない状態で行うことがポイントです！完全に空腹のままだと筋肉が分解されやすく、代謝が