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みなさん、おはこんにちばんは😁ゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか？家にいる人、出掛ける人、筋トレしてる人、人それぞれですが．．．😎ここで、重大発表があります！それは．．．近日中にね🫢予想しながら期待して待っててくださいね💪

ありがとうございます👐 スリッパで筋トレですが…着用感が無くほぼ裸足の感覚に近いです😅

チャーリーのスリッパ可愛いです🫶

出勤日は10:30よりラジオ体操とちょいトレやっています🦵やはり習慣化しなければ！誰かとやると、程よい強制感が出てなかなかいいものです🤭

ジムに行けないときは、自宅でスクワット頑張りたいと思います٩( 'ω' )و バッジ楽しみです♪

ご参加ありがとうございます👣 ちゃんとマシントレですね！引き続きがんばりましょう✨ バッジお楽しみに📛

ネガティブ動作とポジティブ動作 こんにちは😃今回はトレーニングの【ポジティブ動作】【ネガティブ動作】の解説をします💪🔴ポジティブ動作…筋肉が縮みながら力を出す動き例→スクワットの立ち上がる動作①力を「出す」動き②スピードが出る動き③筋肥大には向いていない🔵ネガティブ動作...筋肉が伸びながら耐える動き例→スクワットのしゃがむ動作①

https://green-terrace.coorum.jp/announcements/wk3kl4i6yglssz3yスクワット＆レッグプレス💪✨スクワットはトイレに行ったら10回やってます🤭笑笑 密かな筋トレ😆

みなさん、おはこんにちばんは😁とうとう桜が散ってしまって🌸【動物性ホエイプロテインと植物性ソイプロテインを混ぜるメリット・効果】ハードな運動の後は、筋肉に蓄積されたアミノ酸が筋肉の修復に奔走するため、筋肉が落ちやすくなります。そのために運動の前後・就寝前にプロテインを摂取することが大切です。最近では

ちょいトレ💪ジムでレッグプレス10回×3セットやってみました！無理なく続けられそうです😊