みなさん、おはこんにちばんは😁
今日は12月３０日！
今年ももう終わりやで🤣
今年一年ありがとうございました🙇🏻
いいことわるいこといろいろあったと思いますが、『人の瞳が背中にないのは、振り返らずに前を向いて進んでいく使命があるから』
目標に向けて突き進め！
「なりたい自分になれないのなら、なりたくない自分にならなければいい」
トレーニングはほどほどに
『休むのが怖い』...なぜ筋トレを休めないのか？その裏にある“心理”とは！？
【なぜ筋トレを休めない？その心理とは】
「休むのが怖い」「筋肉が落ちるかも」と思ってしまうのは当然です。しかし、無理をすることでかえって回復が遅れる可能性があります。
［筋トレを「休むことが不安」な人の心理］
筋トレを習慣化している人にとって、「1日でも休むのが怖い」という気持ちはよくわかります。
・筋肉が落ちてしまう気がする
・習慣が途切れるのが怖い
・ダイエットの効果が台無しになりそう
しかし、体調不良の時に無理をして筋トレをすると、体調の悪化→トレーニング期間がもっと延びるという悪循環に陥る可能性があります。
『“筋肉はすぐには落ちない！”』
1～2週間休んだ程度で筋肉量が大きく減ることはありません。筋トレ上級者の場合は、「マッスルメモリー」と呼ばれる筋肉の記憶によって、短期間で元に戻すことも可能です。
【マッスルメモリーとは】
トレーニングで肥大させた筋肉は、トレーニングの中止によって筋肉が衰退しても、再度トレーニングを実行することによって早期にカラダが反応し、短い間隔で元の筋肥大状態に戻すことができるという身体システムのこと。
と言うことで、良いお年をお迎えくださいね💪
来年もまたよろしくお願いします🥺
byロウラア
Practice makes perfect
継続は力なり
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