岡谷店インストラクター紹介 こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌今日は岡谷店と伊那店で活躍されているMIYA先生のご紹介です💁‍♀️ 🌟各プログラムの紹介🌟・STRONG NATION（伊那店）音楽と効果音に合わせて筋トレや有酸素運動を行う、インターバルトレーニング！テンポに合わせて強度を変え、短時間で多くのカロリーを消

みなさん、おはこんにちばんは😁 高山は今日は非常に寒くなってますが、トレーニングに励む今日この頃ですが、 今回はプロテインを紹介しまっせ！ メーカー：BEAUTEIN 機能性表示食品 BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす SOY PROTEIN たんぱく質11.3g ナチュラルソイミルク味 600

岡谷店5周年イベント🌼販売会開催🌼 こんにちは😊岡谷店のゆみかです🙌岡谷店は11月11日にOPENして5周年を迎えます✨これも、皆様の支えがあってこそです☺️本当にありがとうございます🧡OPEN5周年記念＆日頃の感謝を込めて、試飲・販売会を行います🎉 私のおすすめは、生八ツ橋💕とカフェインレスオーガニックコーヒー☕️トレーニ

　みなさん、おはこんちば😁 毎日トレーニングに励んでますか💪！ 第4回目は 【筋トレの食事】 テキスト📕より 『筋トレにおけるタンパク質の重要性と、その摂取量について』 ［タンパク質が欠かせない理由と１日の摂取量］ タンパク質は筋肉の材料になり、傷ついた筋肉を回復させます。 筋トレを行わない人で

スミスマシン～スクワット～ こんにちは😊飯田店田中です🐺今回ご紹介するマシンは【スミスマシン】です‼️スミスマシンを使ったトレーニング方法はたくさんあります😊その中で今回は、スクワットをご紹介します‼️まずは、スクワットで鍛えられる部位についてご説明します‼️スクワットでは、太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お

　みなさん、おはこんにちばんは😁 みなさんは、トレーニング🏋️‍♀️に励んでいる人がほとんどだと思いますが、これから始めようと思う人、時間がなかったり、やる気がでない日があるかと思いますが、そんな人におすすめします！ すきま時間にコソっと！ 『コソトレのススメ』 どうゆう事かというと、隙間時間や

　ミナサン、オハコンニチバンハ😁 雨つづきでちょいサムですが．．．🤣 今回はダンベル紹介だ！ メーカー：TOP FILM 可変式ダンベル40kg✖️２セット 最小4kg〜40kgまでウェイト切り替えできるダンベルです。 オンザニーができるので脚が痛くない。 置き台にバーをセットした状態で、左

HF24プログラム〜有酸素〜  こんにちは😁伊那店めぐみです💁‍♀️本日お話させていただくのは以前、ご紹介した【映像レッスン】プログラムの1つ、有酸素についてご紹介したいと思います📣！ 　　▼▼導入スタートの投稿はこちらをタップ▼▼https://green-terrace.coorum.jp/announc

　みなさん、おはこんばんわ😁 少し紅葉🍁してきました。 第３回目は【バランスよく筋トレを行う重要性】です。 テキスト📕参考です。 『パフォーマンスを向上させるために必要なこと』 筋トレを正しく行うことで、パフォーマンス向上につながります。しかし、間違った方法で繰り返してしまうと、逆にそのパフ

筋トレして、有酸素運動はダイエットにはいいと思います。 が、有酸素運動が心拍数が上がりすぎると、無酸素運動になるとダメなので、バイクを普通にこいだり、早歩きでランニングマシンが効果的です。 筋トレ3：有酸素運動７の割合 下半身をメインでいいかな。 筋トレ前に動的ストレッチ、筋トレ後に静的ストレッチを