みんなでおしゃべり☕️

　3/16高山店のヨガに参加してきました。 ずっと体調不良が続いていたので、久しぶりのヨガでした。 相変わらず屈伸とかは苦手でしたが、ラクダのポーズは楽々とできました。 なんで出来るかは謎ですが、他のポーズも楽々できるようにしたいです。 4月の予約もしましたので来月もきます

こんにちは　こんばんは 昼間が長くなりましたね～😁 昨日お花を撮影してきました🌸 岡谷の名所は　人いっぱいでやめた😅 人混みが苦手なんです😢 あまり知られていない場所を探してカシャッと📱 春だね～花粉症あるけど　岡谷は虫が多いけど 桜は最高に素敵なんですよ😆

最近食べ過ぎ飲み過ぎでお腹周りがぽよぽよしてきたので、ここで腹筋強化と食生活を見直し宣言💪🔥頑張ります！

今週もネタ切れか〜〜？？ と思ったら昨日の夜ケガをしてしまいました🤕 ケガ、ほんと難しいところです。 パワプロって野球ゲームご存知でしょうか？ その中にサクセスといって1人の野球選手となって成長していくモードがあるのですが、 練習をする際、その時の体力ゲージによってケガをする率が変わります。体力があればケガ率は少なく、無ければケガ率は高く。 これが30%くらいあると、そこそこケガしてしまう感覚です。 50%とかになると最早神頼みで、 それを越えるとほぼケガするのでまず練習やりません。 これ現実でもけっこう似てるよなと思います。 昨日は疲労感は少なく、動き始めてもけっこう軽いなという感じで、こりゃ悪くないと。 ただ、筋肉に何とも言えない硬さがあり、触るといつもと違う、、、 そんな感じでした。 ここではっきりとわかるような疲れ、疲労感があったり、筋肉痛が出ていると、そもそも思うように出力が出ないのでケガするところまでいかなかったり、練習休んだりするのですが。 自分としては昨日は30%あるかな？くらいでした。 疲労感はなくとも、いつもと違う、、、 そんな点がいくつかある中で、 最後にもう一回でやってしまいました。 無理しない これなかなか難しいんですよね。 スケジュール的にどうしても今日やっておきたいというところもあり、、、 そうなったら時点で計画を見直すべきでしたが、、、 言い出したらキリがないですが、 今はこれくらいだとケガするという情報を手に入れることができたので、そういう意味では良かったです。 昔の記憶ですが、パワプロでいい選手作る時には30%は踏むか迷う、どちらかと言えば避けるところだったのに、何やってんのかなと、、、 筋肉にパチーンと音の鳴るような感覚、本当に久しぶりでした。 グキッの時の顔になってしまいました。 見たことない人は、パワプロ　グキッで検索してみてください。 昨日の僕が出てきます。 みなさんもケガには気を付けましょう。 ゲームでも5%でケガすること意外とありますし、、、

こんにちは✨岡谷店のゆみかです❣️ 昨日は夕方からの出勤だったので、久しぶりに美容院へ行ってきました😊 なんと、1年ぶり💦 切ると言うよりは梳いてもらいながら、梅雨前にストレートをかけてもらったのですが、、 昨日は大雨だったのでストレートかけた髪の毛が濡れないように必死でした😂 この必死さ伝わってほしい‼️‼️笑😂😂 出勤してから会員様にお声をかけていただき、色々お話ができたのでとても楽しかったです🧡💛 ありがとうございました😍 前回ネイルでテンション上がったと投稿しましたが、髪を染めたり、切ったりするだけでもその日のテンションがほんとに変わるので不思議ですよね✨✨ 最近、雰囲気変わったねと言われることも多いのですが、、わたし自身楽しくお仕事をすることで、会員様やスタッフとも日々、楽しく過ごして行きたいなと思ってます♡これからもよろしくお願いします😍 インスタの店舗アカウントでも、平日限定で😂ストーリー流してるのでみなさんのモチベーションの一部になれたら嬉しいです🤗✨ 大したことではないけど、フォローやイイネ♡をよろしくお願いします❣️笑 それでは、岡谷店でお待ちしてます🤗またね👋

コロンとしたフォルムが可愛いです🩷 また今日も癒されました🥰 今日は会員様も📱で撮ってました🐥 そんな姿も、また嬉しくて😍 今年も２回目あるかな〜〜〜╰(´︶`)╯♡

今週は本当にネタがありません。 写真も撮りませんでした！ そんな時もあるなと思って来週は何かしようと思います！！ 頑張ります🥹

勝手にウェア紹介 No.7 5/18(土) 高山店ヨガ ネイビーはどんなカラーと組み合わせても合うので大好きです。トラディショナルなイメージや清潔感を与えるカラーで、暖色とも相性抜群ですね🎨 ●Wunder Under スカラップヘム ハイライズクロップパンツ lululemon 2022年購入 薄いけどしっかりしていて、何度履いても毛玉ができない生地です。裾の切り替わりが切りっぱなしデザインで、個性的なところが好きです。 https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/p/wunder-under-%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%98%E3%83%A0-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-23%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%81/prod10210225.html?dwvar_prod10210225_color=34282 ●フローリッシング フローラル プリント メッシュ ロング スリーブ シャツ Reebok 2022年購入 スイミング帽と同じメッシュの生地です。薄いので透けますが、インナーとコーディネートも可能。よくキャミワンピとも合わせます♪ https://reebok.jp/commodity/SREB1055D/RE1759EW16140

連続投稿失礼します🤭 6/3現在、卵が3個でした〜🙌 1日1個産むから、6/1からなんだね〜🫶 3個で終わりかな❓もう少し増えるかな❓ また楽しみが増えました🤗 もう少し様子を見て、産み終えたかなと思ったら🐦‍⬛対策のネットを張って、また守ってあげようと思います😉 最初の巣にもまだ親が帰ってきて座ってるので、そろそろ２回目👀かなとワクワクしてます😉

　みなさん、おはこんにちばんは😁 自宅で、筋トレしたくても機材(バンベル&バーベル等)の置く場所がないとなかなか出来ないと思うので、この商品を紹介しまっす🏋️‍♀️ そんなにデカくもないし、重くもないし、値段も安い！ 『油圧式アームバー』 主に上半身(💪 胸筋&腹筋&背筋&腕筋)を鍛える機材ですが、使用方法によっては下半身🦵も鍛えられます。 強度も、10kg〜200kgまで負荷調整でき、自分は、100kgで使用してやってます。(筋トレ初心者向けでもあり、上級者向けでもある) 効き目は、ダンベルやバーベルだと重さを変えたりしないといけないですが、これはつまみを回すだけで負荷調整出来るので楽に鍛えれますよ！ おすすめでっせ🤗 ちなみに、外で使用すると『ボウガン』と見間違がいられるので注意⚠️(たぶん・・・😆)

　皆の衆、おはこんにちばんはでござる！ 今日6/16(日)は『父の日』ですが、プレゼント🎁を貰ったりあげたりしてるでござるか？ 自分は、このTシャツを娘からもらったでそうろう。 『ある意味神』Tシャツ👔GOD！ なんかいじられてる感じがしないでもないけど🤣 いや、完全におちょくっとられる感ハンパねぇ〜😆 まあそれはさて置いて、皆の衆は何をプレゼントいたす？

　今回の投稿で、なんと『㊗️祝100回🎉』目になりました😆 ヒュー、ヒューだぞ😙🤣😅 と言うことで、久々のホエイプロテインを紹介！ こんなことないですか。 毎日同じフレーバーを飲んでると飽きてくるよね！？ 飽きない？　飽きるよね？　飽きるっしょ？ まあ人それぞれですが、、、？ ちなみに今はGrongGのホエイプロテイン バナナ🍌風味？を飲んでいるが、バナナ🍌風味って一体なに〜……！！！ とまあ飽きちゃったので、今回新商品がAmazonで販売してたのでこちらを紹介で〜ち。 『ON(OPTIMUM NUTRITION)の、GOLD STANDARD WHEY100 美味しいイチゴフレーバー』っす😁 味は、いちご🍓ですか・・・？ って聞いちゃってる🤣 そう、いちご🍓、甘い苺ミルク🥛🍓 人それぞれ好きな味はあると存じ上げますが．．．！ ちなみに1食分(31g)あたり エネルギー122kcal/タンパク質24g/脂質1.5g/炭水化物3.0g/食塩0.3g タンパク質が1回で24g摂取出来るので、おすすめしますが、チョコシリーズも美味いので好き好きですね😅

勝手にウェア紹介No.8 夏を乗り切る小ワザタンクトップスタイル 6/16(土) 高山店ヨガ ●バックデザイントップス leeche 2022年購入 夏やホットヨガ用に購入。バックスタイルがお洒落で、インナーとコーディネートする楽しみもあります♪また、2WAYなのでロングで体型カバー、結んでショートトップスとその日の気分に合わせて着られます✨ https://a.r10.to/hN7xMt ●ストレッチコットンヨガレギンス loopa カラー:ワイン 2021年購入 綿のレギンスは肌触りが良く締めつけ感もなく気持ちいいです。化繊に比べて触感が暖かいので冬にもオススメです🍊 https://a.r10.to/hNAtt0

6月ももうすぐ終わり 夏ですね🍉 こんなに暑いですが、厚いトレーナー着てトレーニングしてます。もちろん暑いです。Tシャツもあるのですが、肩で引っかかってしまい動く時に気持ち悪いのであまり好きではありません。かといってタンクトップもあまり好きではありません。トレーナーもそうですが、セットの度に肩のところ引っ張って余らせるのが面倒になってきました。やっぱりそろそろタンクトップにします。 また新しいウェアが欲しいです。

　6/23に位山トレイルに参加してきました ただし、昼に警報がでるとの事で、ロングの部は32kmからショートコース2周の24kmに変更となりました 強い雨が降る中、午前8時にロングの部がスタートしましたが、天候の状態を鑑みて上だけ合羽を着て走ることにしました まずは林道を6km走るのですが、体は重いわ、息苦しいし、しっかりと走ることもできず、序盤から歩くことも交えて、抑えめの走りに徹しました 林道を抜けてから位山への登りに入るのですが、これは順調に行くことができました スタートしてから1時間、無事に位山山頂に到着。 ここから下っていくのですが、雨の為、登山道は川のようになり走るのが困難。 また泥になっている箇所もあり、滑って左膝を打ってしまう始末 左膝を打った影響でスピードを上げることはできなくなりましたが、とりあえずできる限り駆け抜けます １週目を1時間45分で終え、エイドで素早く補給を済ませると2周目に入りました そろそろ、何処かで勝負をかける為に合羽を何処で脱ごうか考えていましたが、林道出口のエイドで脱ぐことに もうどんなに濡れてもいいやという覚悟で、頑張って登り、滑って転んでもいいやという覚悟で下り、結局3時間33分36秒で無事に完走することができました 色々ありましたが、警報が出る前に終える事ができて良かったと思います 次は7/14ですので、それまでに準備を進めます

　みなさん、おはこんにちばんは😁 みなさんは、プロテインやBCAA等の粉末をシェーカーに入れて、よくふってふってシェイクして飲んでいると思いますが、自分も1日に5、6回は作って飲みますが、毎回作るのがめんどくさくなるし、混ざりきらず玉ができてせっかくの味が台無しになり、飲むと気持ち悪さがでて美味しくないなんてことあるよね．．．！？🤣 だ・か・ら　今回は、 ブランド: VOLTRX VOLTRX 電動シェイカーボトル Gallium USB C充電式 電動プロテインシェイクミキサー BPAフリー Tritan製 700ml 電動でシェークしてくれるこの商品で、プロテインやBCAA等の粉末をシェイクして飲んでます。 下側にかき混ぜるはねがついていて、あとは氷を入れて完成。このまま飲めます。 持ち運びOK！洗いラク！ 実にすばらしぅい〜😙 玉にならず、しっかり混ざるので、飲みやすくおいすぃーですよ🤭

しっかり時間が取れたので、やっとフットネイルやりました💅 長時間前屈の状態なので、腰は痛くなりますし食事の前後だと内蔵が圧迫されるので、セルフでのフットネイルは身体にあまり良くないと感じました👣🌀 ヨガをしていなかったらただ痛いなー疲れたなーとしか感じず、こんなこと考えていなかったと思います🤔 さて、今回は以前美術館のショップで購入した和紙ネイルを用いたデザインで、ただ貼っただけです！ ①ベースコート ②白のネイルポリッシュ ③和紙 ④和紙重ね貼り ⑤トップジェル 足は持ちがかなり良いので、トップのみジェルで十分👣和紙なので質感出るようマットコートも考えましたが、足だと近くで見ることないのと、夏らしく普通にツヤ仕上げに🌺✨マイブームオレンジ色なので気に入りました♪

　飯田店に所属して、ヨガやゴルフをやっているうめちゃんです。 よろしくお願いします🥺

こんにちは！揖斐大野店の金津です！ 毎日暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？ わたくし金津は出勤前の1時間はフィットイージーで筋トレすることを日課にしています🎵 出勤前に筋トレをすると脳がスッキリするような気がして、気がついたら日課になっていました！ さて、本日はスタッフと一緒に揖斐大野店の入り口と外側の窓を大掃除しました＼(^o^)／ 揖斐大野店は周りに田んぼも多いため、この時期は虫が天敵なのです、、、、！ 今日はハグロトンボが２匹筋トレをしにご来店されてました。 （顔認証していないためお帰りいただきましたが、、。） 店舗の窓も綺麗になり、フロントから外も綺麗に見えるようになっています！ 暑い中掃除してくださるスタッフとご来店くださる皆様に感謝です✨ 暑さはこれからだと思いますので 熱中症などに気をつけ安全管理を一番にトレーニングを頑張りましょう！

　みなさん、おはこんにちばんは😁 7/22 お見舞いついでに、岐阜市にきたので、記念に撮影しました📸 写真左上のてっぺんが岐阜城で、ロープウェイ🚡で行けるみたいです。(行ってはいないけど😅) 左下は、岐阜公園で、その近くに立派な仏像が(仏像をブツぞ〜🤣なんてねw) 気温は38度ほどあり、💦ダクダク😓 少し有酸素運動になったかも🤭 近くにFIT-EASYがあった💪

勝手にウェア紹介No.9 SUMMER FLOWER STYLE 7/20(土) 高山店ヨガ ●クロップドTシャツ SENSE OF PLACE URBAN RESEARCH 2024年購入 たまたま名駅でお買物をした際にセールで見つけ、丈が短くて可愛いのと動きやすそうなので、普段着兼ヨガ用に購入。ビビッドなピンクで発色が良く気に入りました。 https://www.urban-research.jp/product/sense-of-place/tops/AA45-21S110/ ●ヨガレギンス Irie 2021年購入 柄が夏らしくて可愛いのと、水陸両用で海でも使えるので購入しました。そういう生地なわけなので、滝汗の岩盤ヨガでも活躍します。たくさんの中から柄を選ぶのが楽しいです♪ビーチでも目立つので海水浴にオススメ🌺 https://a.r10.to/hNk3by ポーズはローランジのねじりのバリエーションです。よくあるのは、肘を膝に引っ掛けて胸の前で合掌ですね。しっかり呼吸して、下半身だけでなく体幹も強化し、内臓を活性化させます。前の脚の鼠径部をしっかり引き込むと深くねじりが入ります。

①遠征先店舗名 関店(岐阜県) ②店舗レポート・感想 以前本社研修の際、近隣で朝トレしたくてお邪魔しました😃県外の他店舗は初めてだったので、独特の空気感はありましたがゆっくり出来ました！ 2階建てで、2階にはゴルフ、エステ、スタジオなどがありました。 ③そのお店と分かる画像の添付　外観、店内全体など 大雨だったので外観は撮影し忘れました💦 ④ハッシュタグ欄に店名を入力　例：高山店

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は「トレーニングの5原則」を紹介！ 知ってる人も知らない人もいると思いますので、参考にまで👍 《筋トレ効果をきちんと得るために必須の「5原則」》 1.漸進性の原則 筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが必要です。これを「漸進性（ぜんしんせい）の原則」といいます。 この原則のポイントは、“徐々に”という点です。 負荷を急激に高めてしまうと筋肉や関節を痛め、効果が減少してしまう原因になります。少しずつ負荷を増やしていくことがポイントです。 2.全面性の原則 皆さんも筋トレをするうえで、鍛えたい場所や好きな部位、好きなエクササイズがあるはずです。しかし偏ったトレーニングメニューは、ボディバランスの崩れやケガの原因につながる場合もあります。 このことを「全面性の原則」といいます。 これは筋力だけに限ったことではありません。いろいろなトレーニングを行い、持久力や柔軟性などほかの能力も伸ばすようにすることが重要です。 3.意識性の原則 そのトレーニングがどんな意味を持っているか。このことを理解すると、トレーニング効果が高まります。それを行うことでどんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのかしっかり理解したうえで取り組んだ方が、効果は現れやすいのです。 筋トレで鍛える筋肉を意識することも「意識性の原則」のひとつです。 4.個別性の原則 カラダは個人によって別物であり、性別・年齢・身体組成・体力など、すべてが同じという人は誰1人いません。そのため、トレーニングの内容も皆同じではないのです。 目的もあわせて個人に合ったトレーニングや負荷設定を行わなくては、効率よく効果は現れません。これを「個別性の原則」といいます。 5.反復性の原則 トレーニング効果を出すためには、どんなに優れたトレーニングでも数回やっただけで効果は現れません。反復して継続することで、はじめて効果が現れるのです。これを「反復性の原則」といいます。 負荷を高めながらトレーニングを継続していくことで、効果が高まっていきます。 これを踏まえてトレーニングに励んでください💪

　みなさん、おはこんにちばんは😁 まだまだ暑い日が続いていますが、体調はだいじょーぶですかね？ 暑い日はこれ！ アイス🍨クリームを食べて乗り切ろう💪 LOTTEのZERO 砂糖ゼロ、糖類ゼロのCup Ice🍨 ＊食品表示基準に基づき、糖類0.5未満100g当たりを糖類ゼロだそうです。 栄養成分表示１個あたり コクうまバニラ：エネルギー115kcal/たんぱく質：1.5g/脂質：8.6g/炭水化物：14g/糖質：11g/糖類：0g/食物繊維：3g/食塩相当量：0.18g 香る宇治抹茶：エネルギー126kcal/たんぱく質：1.7g/脂質：10.3g/炭水化物：11.4g/糖質：10.4g/糖類：0g/食物繊維：1.1g/食塩相当量0.2g 最近は、なんじゃらオフやなんやかんやゼロの物ばかりに目👀がいってしまい、高たんぱく質や低脂肪、低糖質、低炭水化物ばかりになってしまう😅 ちょっとした病気っすね😳 ただこのアイス🍨はうまい😋のでおすすめっす👍 価格￥99 ドラッグストアGENKYで購入。

　フィットイージー高山店にやってきました 色々と立て込んでて、来るのが久しぶりなんですが、9/7のヨガの予約とシセイカルテをやってきました 動き的にあんまり変わりないので、また50点台かと思っていたのですが、なんと今回は６２点でした これが今までで一番良かった結果に嘘だろ・・と思いました 何か特別な事はやった覚えないんですけど、なんだろう・・？ そしてグリーンテラスでゴールドバッチを獲得したので、高山店にささやかなプレゼントを用意してあるので取りにきてくださいねというメールを受け取ったのですが、その時、地域の祭りの練習やら用事を立て続けにこなさねばならず、高山店に行ける暇がなく電話でも確認が入ったので、こりゃ行ける時間を作らないとと思い、先週の土曜日に受け取りました 中身は・・、ちょっとささやかな所じゃないんですけど・・・大汗 というか中身自分的には結構良いですけど、本当にいいんですかね・・？という感じの物でした これは大変ありがたいです。さっそく使わせていただきます 中身を知りたい方はぜひゴールドバッチを目指して実際に見てください