みなさん、おはこんにちばんは😁
最近、地震の発生頻度が高い気もしますが気をつけながら生活するしかないですね😎
『プロテインの種類にこだわる人』が見落としていることとは？
プロテインの種類：ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの3種類
ホエイかカゼインか！？
プロテイン選びに悩んでいませんか。けれど一般の運動習慣のなら、その差は思うほど大きくありません。本当に大切なのは、パウダーの種類より、日々の食事でたんぱく質をきちんと摂れているかです。
一言でいうと、吸収の速度が速いか遅いかの違いだけ。
そのプロテイン、本当に必要？プロテインが必要な人、必要ではない人！
「筋トレしたらプロテイン！」このようなイメージを持っていませんか？近年ではダイエットでもプロテインを飲んでいる人が増えていますね。その中でプロテインをなんとなく飲んでいる方も多いのではないでしょうか。
1日3食、主食、主菜、副菜と食事バランスの整った食生活を送っている人は、タンパク質が不足する心配はあまりないと言われています。タンパク質は運動時のエネルギー源として用いられる割合も10%程度と多くなく、体内に貯めておくこともできないため、必要以上にタンパク質を摂ってしまうと体重増加につながりやすくなります。また、肝臓や腎臓に過度な負担をかけてしまう可能性もあります。せっかく健康や美容のためにトレーニングをしているのに逆効果になってしまうのはもったいないですよね。まず、自分の必要なタンパク質量とどのくらい摂取しているのかを知ることが大切です。
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