みなさん、おはこんにちばんは😁 毎年しもやけに悩まされてる今日この頃😂 暖まると痒くなり、冷えると痛い😣 早く暖かくなると治るんですが．．． 【太ももを太くする筋トレ】 『太ももを太くするために必要な筋肉とは！』 太ももを太く、たくましく見せるためには、大腿四頭筋（太ももの前側）と、ハムス

みなさ〜ん、おはこんにちばんは😁 寒い🥶とにかくさむ〜いですが．．． 　　【今こそ家トレのチャンス？！ 　　　　　運動を続けるメリットとは？】 出歩く機会が減ってしまうことで運動量が下がり、免疫力低下を招くことがあります。 体温が１度低くなると、免疫力が約 30%程低くなると言われています。

　みなさん、おはこんにちばんは😁 トレーニング励んでますか？💪 【もし正月太りしてしまったら?】 正月太りした人は要チェック！ それには、運動を「種目」「強度」「時間」「時刻」「頻度」「期間」の6つの要素に分けて考えれば良いといいます。 １つ目「種目」についてはウォーキングやジョギングなどの

　みなさん、おはこんにちばんは😁 今日も雪☃️いっぱい積もりましたが、雪かきできず出勤🚗 今回はこれ！ 【要注意】「痩せられない人」と「結果を出せない人」に共通するログセ！ 流行のダイエット法は、たいてい何かを制限することが多い。だから意志力の差によって、結果を出せる人と出せない人に分かれる。

　 みなさん、おはこんにちばんわ😁 この内容は、自分も知らなかったのでそうなんだ〜とビックリ‼️😵 【ダイエットの落とし穴】 『走っても脂肪は燃えない！？ 運動すれば帳消し！？の危険な誤解！』 忘年会、新年会、お正月等で食べ過ぎ飲み過ぎで体重増加してませんか？ これを読んでビックリしないでく

　みなさん、新年🪅あけましておめでとうございます🎍🎍🎍 今年1年、投稿頑張っていきますのでみなさん、よろしくお願いします🙇 新しい年が始まりましたが、朝起きたら辺り一面真っ白しろ☃️😅 娘がお雑煮を食べたいということで、人生初めてのお雑煮を作りました。 具材はお餅のみ、他の具はいらないと。味は

　みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日さむいですが、風邪等ひかないように適度に運動、適度に休息！ 話は変わりますが、必要カロリーとは？ 必要カロリーは目的によって異なります。 第7回目は、 【筋トレで筋肉をつけたい時のカロリー目安&筋トレダイエットを行う時のカロリー摂取量】です。 テ

キツい...が効果絶大!ダイエット方法 今回ご紹介するダイエット方法の一つとしてヒートトレーニング🏋️をご紹介します！ヒートトレーニングとは短時間で高強度の運動→休憩→高強度の運動→休憩を繰り返し行う運動方法です！ メリットは短時間で行う事で時間の短縮になります。他にも効率的に脂肪の燃焼、さらに筋肉量の維持にもなり近年注目されて

　みなさん、おはこんにちばんは😁 寒くなったり、暑くなったりと毎日気温差がありますが体調管理をしっかりして予防しようぜ！💪 第5回目は『ストレッチダイエットが有効な理由』です。 テキスト📕より ストレッチダイエットとは、ストレッチを通して行うダイエットです。 【ストレッチダイエットが有効な理

食べないダイエットは逆効果？ こんにちは‼️飯田店田中です🐺「かっこいい身体になりたい」「スリムになって洋服をかっこよく着こなしたい」「もうすこし体重を減らしたい」そう思ってダイエットを考える時、真っ先に思いつく方法はなんでしょうか。「今より食べる量を減らす＝食事を抜く、食べない」と考える方は多いのではないでしょうか。食べないダ