GTスクール🧑‍🏫

こんにちは😊岡谷店のゆみかです！
梅雨明けして、いよいよ夏本番🌻夏の予定はお決まりですか？？
夏までに痩せたい！引き締めたい！！と思っている方🖐️
まだ、間に合います😆

ダイエットやボディメイク以外にストレス発散したい時でも‼️
是非、お近くのスタジオをお使いください🙌

🔥この夏レズミルズバーチャルレッスンでカロリー消費🔥
※ 下記は30分のプログラムとした場合のあくまで目安であり、個人の体力レベルや運動強度等によって消費カロリーは変動します。（RIDE除く）

1.ボディアタック:（257〜514kcal）
エアロビクスの要素と、強度の高い運動を組み合わせた有酸素運動で、全身の筋力と心肺機能を向上させることが可能です。音楽に合わせて楽しみながら脂肪を燃焼できます！
ボディコンバットと組み合わせて行うとさらに脂肪燃焼効果を得ることができ、爽快感も味わえます！

2.グリッド（ストレングス）:（257〜514kcal）※岡谷店のみ
心肺機能を向上させ、筋力を高めて引き締まった身体を作る30分の高強度インターバル トレーニング（HIIT）バーベルやプレート、自重を使ったエクササイズで主要な筋肉群を鍛えることができます！

3.ダンス:30分（200〜400kcal）
全身運動のダンスは、ウォーキングの約2倍のカロリーを消費すると言われており、脂肪燃焼に効果的です！また、下半身の筋力効果や体幹も鍛えることが可能なので楽しく踊りながらシェイプアップしたい方におすすめです！

4.ボディコンバット:30分（250〜350kcal）
高強度の有酸素運動で、カロリー消費も期待できますが全身の筋肉を使うため、痩せやすい体質へと変わっていくことが期待できます！

5.ボディパンプ:30分（200〜300kcal）※岡谷店のみ
重りを調整できるので、徐々に負荷をかけていくと効果をより実感できます！スクワットも行うので引き締めたいという方は是非チャレンジしてみましょう！

6.グリッド（カーディオ）:30分（200〜300kcal）
30分の高強度インターバルトレーニング（HIIT）代謝機能をオーバードライブ状態にすることで、ワークアウト後もカロリーを消費し続けます！

7.ボディバランス:30分（120kcal）
消費カロリーは少ないですが、同時に食事のコントロールと適度な運動を続けることで体脂肪を落とすのに効果的です。プログラム終了後、10〜20分程度の有酸素運動を取り入ることもおすすめ！

レズミルズ消費カロリー順にご紹介しましたが、チャレンジしたことのあるプログラムはありましたか？？まだの方は、この夏ぜひ挑戦してみてくださいね😉✨

そして、ダイエットの基本は8割が食事なのはみなさんご存知かと思いますが、残り2割は運動です😊これから暑い日が続きますが、水分＋栄養をしっかり摂りながら定期的に運動を行い、筋肉を落とさず脂肪を減らしてスタジオレッスンでストレス発散しながら、楽しくダイエット＆引き締めしていきましょうね♪

店舗にある体組成計を使うと、水分量や筋肉量などもわかるので月1回使っていくのもおすすめします📣