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①日時 10/7 SAT ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など トーソローテーション 20kg12×1 25kg12 ×2 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 14kg×3 ランニング 5.5km 15min 傾斜5 ③摂取した食事など ④その他 セルフエステ ファステ

筋トレマシンをご紹介 メーカー：Kamelun 商品名:MULTI FUNCTIONAL SIT BENCH 3WAY可変式筋トレベンチ 主に腹筋に特化したマシンですが、全身も鍛えれます。 ジムのマシンに例えると、アブドミナルとシーテッドレッグプレスを足して2で割って、

ヒップアブダクター・ヒップアダクター こんにちは、高山店エリコです🐌今回のマシン紹介は「ヒップアブダクター•ヒップアダクター」です🏋️ アダクターは足の付け根あたりの内側部分周辺の筋肉である「内転筋」を鍛え、アブダクターはお尻の横の「中殿筋」、「小殿筋」等の外転筋群を鍛える２つの使い方ができるマシンなんです🥺❣️ヒップアダクタ

こんにちは😃 わ〜‼️そちらのゾーンデビューされたんですね🥺🏋️ この前いろいろお話しできて楽しかったです🙋🏻‍♀️ トレーニングに詳しいロウラアさんが、フリーウェイトはまだ利用した事ないのは意外でした😳 またお見かけしたら声かけるのでお話ししましょう😎💪

　今日初めてジムの上級者機器を使用したっす💪 使い方がわからないので、説明を見てやってみたんだけど設定が結構ムズイっす😓 唯一、足で上げ下げするのはわかったっす🦵 慣れるまではガンバルっす🏋️ アニキ〜😎

【筋肉の種類についてのお話】 こんにちは🌞🌈 広陵店／藤本です！🦌 本日は筋肉の種類についてお話します🙋💡✨ 筋肉とは収縮する細胞のことを言い、大きく3種類に分けられます👨‍🎓✒️ 1️⃣骨格筋（随意筋）…一般的に筋トレとは骨格筋を鍛える事を指す3つの筋肉で唯一【自分で意識的に制御する事が

DIME11月号 身体をととのう！ 特別付録ハンディボディーケア モバイルバッテリーで動く！？ カチコチの体をケアしよう。 5つのモードで切り替えられる本格派！ 物は安いですが、気持ちいいですよ🥹 ジム後、家で筋トレのお供に使用してます♪

ちょうどバイクを漕いでたら、ちょうど🎃が目に入り見つけました🤩 ジム全体がハロウィンでも面白いかも🤣 バレー見ながら筋トレで1時間、ランニングで20分、バイクで40分くらいですね😅

タンパク質とは  こんにちは😊飯田店田中です！！本日はタンパク質について語ります😊😊筋トレとタンパク質は切っても切れない関係ですよね🙂そもそもタンパク質ってよく聞きますが、なんだかご存じですか？？人の体の約６０％が水分でできていますが、１５～２０％はタンパク質でできています。水分を除いた重量の約半分をタン

シーテッドレッグプレス こんばんは！揖斐大野店モモコ🍑です！今回のマシン紹介は「レッグプレス」です✌🏻レッグプレスは下半身トレーニングに最適なマシンで、私大好きなマシンです🤣下半身トレーニングにはメリットがいっぱいです！ダイエットや引き締めに欠かせないのが「基礎代謝」☝🏻基礎代謝が上がれば痩せやすく、太りにくい身体を作るこ