秋🍂と言えば．．．！筋トレ💪 赤福かな〜(1年中) ただ好きなだけ〜😁

　みんな飲んでる！？この怪しい合成麻薬！！！😆 BCAA(水に溶かして飲む粉末タイプ)&錠剤タイプとありますが、飲んでる？😎 BCAAタイプは、ジュース🍹代わりとしても飲めれるので、お子様でもいけますよ🤭 味もいろいろ選べる(写真はマンゴー🥭&パイン🍍)ので飽きないんじゃないか

HIITではないですけど、揖斐大野店の長里先生に教えていただきながら、バイクを全力で漕いだことがあります！ めちゃくちゃしんどかったです💦 高校生の時は毎日自転車にのっていたから、余裕だろうと思っていましたがすぐヘトヘトに😮‍💨 おつトレ様です😊

すごい！ 筋トレ教えてもらえますね😄

　先日、身内が全国大会に優勝🏆したそうで、、 彼ほどストイックには出来ませんが🤣笑 ちょっと筋トレを始めました! 腹筋5回でヘトヘトですが…笑

ありがとうございます✨ いえいえ、それだけ筋トレしてたら絶対いけますよ!!ろくに普段有酸素運動してない私でもできたんですから🤭

HIIT(高強度インターバルトレーニング) 1週間やってみた結果・・・！？ なんと、体重が1kg増えたった🤣 かなりキツい運動で増える結果に．．． 逆に言えば、筋肉👍がついたのかも🤭 (ポジティブ思考)😎

トレーニング歴半年が経ちました。 メリハリが少しついたなって感じですかね😑 最初の報に比べて少しサボり気味だったので最近改心して通ってます,,, がんばります！

①日時 10/18 WED ②トレーニング内容　設定負荷、 レッグレイズ　12×3 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 14kg×12 18kg×12 2set ランニング 5.5km 15min 傾斜5.5 ③摂取した食事など ④その他

お久しぶりです♪ 10月も中盤越えてきましたが、あれからマメに筋トレ続けてらっしゃるんですか😙