心拍数について　その2 こんにちは松阪郷津店の高岡です。前回の続き心拍数の話ですねhttps://green-terrace.coorum.jp/announcements/rpqtlqxnvhzeb2c5安静時心拍数のところで終わりました。では次に最大心拍数の説明です。最大心拍数とは、ものすごく頑張って、とても苦しいと感

バイセップスカール みなさんこんにちは🙂飯田店田中です‼️本日ご紹介するマシンは『バイセップスカール』です💪バイセップスカールは、二の腕の表側の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える代表的なマシンです‼️上腕二頭筋を鍛えることにより、いわゆる力こぶが発達します👍それでは早速使い方を説明していきます😊①ご自身が8回～12回持てる重さ

筋トレ分割法 こんにちは‼️飯田店の田中です🐺本日ご紹介する内容は『筋トレ分割法です』 聞いたことのある方や初めて聞いた方もいると思います。筋トレ上級者の方は既に取り入れているかもしれません☺️ここでは分割法のメリットやスケジュール、注意点などをご説明していきます‼️ まず初めに『筋トレ分割法

シーテッドレッグカール こんにちは！高山店エリコです🐌今回のマシン紹介はシーテッドレッグカールです💁‍♀️太ももの裏のハムストリングスに効果的なトレーニングができます🦵《準備》１.ひざがマシンの回転軸に合うようシートに座る2.腰とパッドの間に隙間が出来ないようシートの位置を調節する3.脚あてパッドがアキレス腱の所にくるよう

ちょうどジム仲間と盛り上がっていた話題です😅 女子は筋トレ男子のブカブカでダラーんとしたタンクトップ、苦手な人が多いのでは😔 特に肩紐が細いタイプ。 それを色白のマッチョ未満が着ていると目のやり場に困るのです… もっと仕上げて、焼いてから着て欲しい🤲 タンクトップを着るなら、フィットしたものの方

　こんにちは✨😃❗ 今年はいろんな契約でお金に羽が生えて飛んでいく🐥 あと一つ確認の連絡がきたら春まで落ち着いて違う事が出来るんだけど～連絡遅くてイライラしてるわ😅 運動は再開できて　とりあえずアップライトバイクをやってます🚲筋トレ💪も今週末から再開です😁 あと　買いました🎵食べました🎵　食レポ出

ラテラルレイズ こんにちは🌈広陵店の藤本です。本日紹介するマシンは【ラテラルレイズ】です😌ラテラルレイズは、肩の筋肉（三角筋）を鍛える効果があり、肩幅を広くするのに効果のあるマシンの一つです💡✅三角筋を鍛える事で、肩の血行を良くし、肩こりの予防にも繋がります☺️✅女性の方も肩幅を広くすることで、相対的に顔が小さく見

アイソメトリック トレーニングについて💪 こんにちは😃伊賀店です💐！ 今回はトレーニングに関しての投稿です💁‍♂️【アイソメトリック】＝【等尺性運動】についてです🧐 略して［アイソメ］と言いますがいったい何か？.... 簡単に言うと【動かない】トレーニング法です🏋️  例を上げると空気椅子や

グルート こんばんは！高山店のななです🐷今日紹介するマシンは【グルート】です💁‍♀️グルートマシンは、お尻の中にある最も重要な筋肉「大臀筋」に効果があり、最もヒップアップ効果のあるマシンの一つです☝️大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます✨また、大臀

こんばんは！高山店のみいです。 今日でファスティング第二弾最終日でした！ 夜はキットの玄米リゾットを食べました！きのこの食感もしっかり残ってて、味も美味しい🤤 同居の人も、うまい！と言って食べられました笑 あとは、りんご1/4を薄くスライスして、シナモンかけて焼いたのも半分こしました！ 今回は−1キ