こんにちは！はじめまして！ 揖斐大野店のあやなです！よろしくお願いします☀️

('-')ノはじめましてヽ('-') 揖斐大野のあゆあゆです。 フィットイージー揖斐大野のInstagramで 会員Ｎｏ．9になってます(笑) よろしくお願いしま〜す(^-^♪

今日採れたてのしいたけをいただいたので しいたけの胸肉詰め😂💕 胸肉をミンチにするのハマってます☝️

お久しぶりです✨ 伊勢店と松阪店でヨガインストラクターをしてます 長谷結美です🩷 7月15日にBeauty Japanという大会 （社会で活躍する女性の貢献•発掘•支援する大会） で約800人の前でスピーチ＆プレゼンをし、 準グランプリを受賞👑 11月9日㈭に横浜『大さん橋ホール』で開催の 日本大会（全国大会）に出場します！ それに伴い、事前審査がとても重要なので、 皆様の応援をお願い致します🙇 事前審査の順位70名→35名しかスピーチ 出来ません💦 〜〜応援方法〜〜 💎私とFacebookでお友達になってください。 メッセージいただけたら、私のFacebookアカウントを お伝えします。（アカウント名長谷結美です） 　　　　　　↓ 💎お友達になっていただいてから、 BeautyJapanのアカウントをフォローしてください。 💎note投稿にいいね♡←♥お願いします。 メッセージいただけたら、noteのアカウントお伝えします。 💎ガイドブック見てください。 全国各地から勝ち抜いた約70名のグランドファイナリストが載っています。 熱い想いとグランドファイナリストと繫がれる名刺変わりの様なもです。 💎11月9日横浜『大さん橋ホール』午後〜 応援に来てください。 関東に知り合いか少なく、当日の応援の声援が 必要です。 ❥❥よろしくお願い致します❥❥ 目は生活ルーツ。 目ヨガは目のトラブル （近視、乱視、眼精疲労、ドライアイ、老眼） を解消するだけでなく、 目から心も身体も明るく前向きになります。 目ヨガは視力低下予防、目のトラブル解消が できます。 目ヨガをたくさんの人に伝えて 健康で幸せな人を増やしていきたいと思います。 よろしくお願いします。

先週、初めての打ちっぱなしに。 無理矢理姉に連れられてでしたが楽しかったです⛳️ 今度バーチャルゴルフも使ってみようかな！ ヘンテコなので教えて下さい…

過去写真から(岡谷店です) 今日は軽く筋トレしました 明日明後日は仕事で　忙しくなるので　ジムはお休み お盆は14日のみ休みで　16日まで仕事(涙) 岡谷のお盆は11日から16日まで😅 7月の下旬からお祭りが始まって　花火大会　灯籠流しで締めくくります(長いよな～⤵️) スーパー勤めなので休めず😢 アイスを食べて何となく仕事しま～す❗ 諏訪地域にも遊びに来てください🎵　

　琵琶湖の小鮎釣りがシーズンオフになり…アジでもいないかと…いつもの釣り場は工事で立ち入り禁止なので、新地開拓すべくのぞいた港で、笑えるほどのサヨリの大群が回遊してたので、サヨリの仕掛けを入れてみましたが、釣れず…なにげに、サビキ釣りにしてみたら釣れる釣れる(笑) 釣果は102匹でした。サヨリは初めて釣りました。

　秋になると飛騨高山周辺では、五穀豊穣の祭りが各部落で行われます。 今毎日練習に追われていますが、この鐘が重すぎる😂 10kg ほどあり、片手で上げ下げしながら撞木で鳴らすのが大変😅 でも筋トレ💪になるので我慢😣 みなさんの所も祭りはありますか？

　Amazonタイムセールでポチった『ブランド: quadsリングダンベル2.5kg✖️2セット』16種類のトレーニングマニュアル付き！ 普通のダンベルとちがい、持ち方が3通り(ダンベル、ケトルベル、プレート)のトレーニングが可能です。 重さは1.25kg〜8kgから選べて2セットもあります。 まだ商品が来てないので、使い勝手は分かりませんが、使い易そうな感じで楽しみです😊

こんばんは😃🌃 実は今日誕生日です😄　49歳になりました🎵 49年間生きてきて感謝です😆 ジムも通わなければ　このコミュニティにも 出会わなかったのよ～😁　ありがとう😆 あっ❗　今日も有酸素運動しました❗　 計画を立て直して　有酸素運動中心にやってたら 足が細くなりまして～　まだまだ太いですがね(笑) 昨年に比べたら　細くなりました❗ 昨年から　主治医その2に勧められた薬飲んで　 有酸素運動中心にしたら　8～9㎏痩せたんで足も 細くなるわな(笑)　見た目…痩せたのか分かりません(笑)(笑)　

　おはようございます☔️ 今日から3連休の人もいるかな〜！ うらやましいです😑 今日も仕事なので、朝からジムで仕事いくまで筋トレがんばります💪(🥱ねむいねんけど) 遊びに行く人は気をつけていってらっしゃい🚗

お盆は川原でバーベキューしました🍗 鮎を焼きましたがクネクネに刺す方法が良く分からなくて私のだけまっすぐのまま焼きました💧 水切りが上手くなったのでこれから自慢していこうと思います^ ^

こんばんは🌙😃❗ 今夜はスーパームーンです🌕️ 写真撮影したけど　編集失敗でした😅 インスタに　投稿します　見つけてね😆 最近　仕事の疲労が積み重なってストレススゲーや😵 足も痛いし　体が痛いしね～😅 27日にやさしいピラティスのレッスン受けてきたら だいぶ楽になったけどね～ 今日も筋トレしました 筋トレする前に　少し歩きました　10分間ね そしたら　足の痛みが引きまして　痛みも和らぎまして　なんと幸せなことよ🎵　 休みの日のジムは歩く事から始めます。 岡谷は朝晩冷えます😵　風邪をひかないように❗

今日はネイルの日💅 縦のグラデーションでチューリップをイメージしてもらいました☺️ 次回のオフまでモチベアップでトレーニングがんばります✌️

　実家に帰省して、朝モーニング☕️ 喫茶店『しょぱん』🍞 いろんな種類のパンが購入できますよ😆 最高級食パン『英雄』 モーニングで食べれます😳 ぜひ、愛知に来た時は、寄ってみてちょ😊 むっちゃ並びますけど😓

今日のご褒美♡ あ〜夏色 みんな熱中症に気をつけて！

8月15日　諏訪湖花火 来年はもーちょっと近くで見たいな～

ひと足遅いですが、店長さんに誘われ初めました！まぁやです。よろしくお願いします🙇‍♀️💕

　ドンキホーテで見つけた、管理栄養士推薦クランチチョコプロテインバー。 食べやすい個梱包スティックタイプ！ 1個あたりタンパク質は約4g。 味は市販で売られてるプロテインバーとおんなじ味かな😆 ¥999で22個入り250 g おやつ代わりに、小腹がすいた時に、もぐもぐタイムに！

何か消えちまった(笑) こんばんは～☺お久しぶりですね🍀 暑いんですね～💨暑い☀😵💦 なので　少し涼しくなるような写真を載せます 冬に某病院の8階から撮影よっ 岡谷の夏だって暑いのよ～💨 髪の毛長くなってきた❗バサッと切りたい❗ 切って染めよう❗　 今日七夕　願い事は何～？叶いますから叶うんです❗ 暑くて支離滅裂な文章になっている～😁 では　まとまらないので　この辺で　またね👋

暑いからアイス食べまーす❗ 一番好きなやつね❗

お久しぶりです😅 仕事もプライベートも何かバタバタしていました😅 休みも病院とか医院とか…😅休日なのに　グッタリしておりました　あとは(月)に眼科行ったらとりあえず落ち着くかな(笑)　 今日ね当選したのがあって嬉しかったよ～い☺ 車の中が良い匂いが～😁 それがこれさ🎵

真夏の暑さはどうなってしまうんだ… 夜は近所をウォーキングするの好きだけど、昼はジムじゃ無いとしんどいな…😓

こんばんは🌙😃❗ 今日が終わる前に～投稿します！ 今日は仕事を早引きして　6回目のワクチン接種日 トレーニングはお休みです🙇 まぁ基礎疾患あるから仕方ないけど 19時くらいから　腕が痛くて痛くて　 腕が上がらないぞ～😅参った参った✋😖✋ 明日は休みなのに　 会社の健康診断日～休ませてくれ～～😅 帰りに有酸素運動してくるぞ❗ 血管が浮き出る腕になりたい❗ 今日が終わります　おやすみなさい🙇

筋トレ後ってお酒飲むと動いた分が無効になるって本当ですか…？ 「筋トレ後に飲むビール最高〜！」と自分にご褒美あげてたのですが 筋トレ後のお酒は良くない？意味がない？と聞いて泣いています…🥲 有識者様がいらっしゃいましたら、教えてください🥺 情報を持ち合わせてないよ〜という方は、ぜひお好きなお酒や飲み物を教えてください🥺 ちなみに私はビール・日本酒・ウィスキー・焼酎なんでも飲みます