睡眠とストレッチ こんにちは🌻揖斐大野店です☀️ 夜も暑く寝苦しい日も出てきているのではないでしょうか？今回は睡眠とストレッチの関係性について見ていきましょう😴食事、運動、睡眠は身体づくりには欠かせない要素になっています🌕🥦🏃‍♀️  質の良い睡眠➡️スムーズに眠ることができ、深く眠れた

　みなさん、おはこんにちばんは😄 少し暖かくなってきたので春かなぁ〜という感じでしょうか？ 今年に入ってから、💪筋トレ中に腰を痛める回数が年始に１回、今日筋トレ中に腰を痛めて２回目になります🤣 やばい😅ね〜！ 気をつけて行ってますが、ちょっとした動作が危ないね🥲みなさんも気をつけてトレーニングに

ダイエット×睡眠 こんにちは💁‍♀️伊那店めぐみです！皆さん、知っていましたか？なんと！睡眠不足が続くと太りやすくなるんです😱体型が気になり始めたら、それは睡眠不足も原因の一つかもしれません！！  平均睡眠時間が7時間の人に比べ、4時間以下の人は73%肥満になる確率が高くなります💦5時間だと50%

　みなさんは、自分の睡眠事情はわかりますか？ こんな📱スマホアプリが配信されました。 Pokémon Sleep(ポケモンスリープ) 睡眠を計測、記憶、分析してポケモンの寝顔図鑑を完成させるゲーム？ いびきや寝言、寝つくまでの時間、睡眠中の体の動きや変化などのデータを分析してくれるみたいですよ。 自