みなさん、おはこんにちばんは😄

少し暖かくなってきたので春かなぁ〜という感じでしょうか？

今年に入ってから、💪筋トレ中に腰を痛める回数が年始に１回、今日筋トレ中に腰を痛めて２回目になります🤣
やばい😅ね〜！
気をつけて行ってますが、ちょっとした動作が危ないね🥲みなさんも気をつけてトレーニングに励めましょうね👍💪

話は変わって、睡眠中にカロリーは消費されてるのか、気になったことないですか？
実際の所、睡眠中は、基礎代謝を維持することで約300〜350kcalのカロリーを消費します。これは、30～40分間のランニングに相当する消費カロリーです。

【睡眠中のカロリー消費について】

睡眠時間や体型によって個人差があります。睡眠中に分泌されるホルモンと深い関わりがあるようです。
睡眠不足になると、日中の活動量が低下して1日の消費カロリーが少なくなってしまいます。

【睡眠中に消費されるカロリーの例】

一晩ぐっすり眠るだけでも約300kcalを消費します。
この数字を食事に置き換えるとご飯約1.5杯分に相当します。
これだけのエネルギーを消費するには約60分間のジョギングが必要ですね。
6〜8時間の適度な睡眠をとった場合、約40分間のランニングと同じ300キロカロリーを消費するといわれています。
ということは、トレーニングで基礎代謝を上げれば、睡眠中にダイエットが出来るかもしれないですね🫢

筋肉はまた、寝ている間も脂肪や糖を燃焼して、体温を生み出す「発熱装置」でもあります。

長いお昼寝はダメですよ😆