GTスクール🧑‍🏫

こんにちは💁‍♀️

伊那店めぐみです！

皆さん、知っていましたか？

なんと！

睡眠不足が続くと太りやすくなるんです😱

体型が気になり始めたら、それは睡眠不足も原因の一つかもしれません！！

平均睡眠時間が7時間の人に比べ、4時間以下の人は73%肥満になる確率が高くなります💦

5時間だと50%、6時間でも23%肥満の確立が高くなります！

なぜ寝不足が続くと太るのか？それは、

「グレリン」→　胃から分泌されるホルモンで食欲を増やす働きのあるホルモンが増加し、

「レプチン」→　脂肪細胞から分泌されるホルモンで

食欲を抑制してくれるホルモンの働きが低下してしまうからです💦

グレリンが増加し、レプチンが低下すると食欲が増し脳の報酬系が活性化され美味しいという快感を得る為の行動を強化してしまいます。

その為、食べ過ぎてしまい太る原因となります💦

また、睡眠不足は肥満を引き起こすだけでは無く生活習慣病の発症リスクを高める要因にもあります。。。

慢性的に睡眠不足だと、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすい状態にあるとされています。

ダイエットはもちろん生活習慣病を防ぐ為にも睡眠不足のリスクや改善方法を押さえて、質の良い睡眠をとることを心がけてみてください🌙