みなさん、おはこんにちばんは😁 今回は「トレーニングの5原則」を紹介！ 知ってる人も知らない人もいると思いますので、参考にまで👍 《筋トレ効果をきちんと得るために必須の「5原則」》 1.漸進性の原則 筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことが

有酸素→筋トレ？　筋トレ→有酸素？　 今回は有酸素運動を行う際の順番についてです。ダイエットの為にジム通いを始めてみた！けどどっちからやっていいのかわからない。という方は今回の順番を意識してみてください。 結論から言うと、筋トレ→有酸素の順番で行いましょう。先に長時間の有酸素運動を行うと、その後の筋トレに使えるエネルギーが足り

みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あちち🥵な日が続いてますが、トレーニング🏋️‍♀️はしてますか？ 今回は、こんなの紹介します。 　ブランド: SM Samuels EMS腹筋ベルト・消費カロリー表示 2024年強化版 ジェル不要 15種類モード 12枚伝導布 30段階強度 腹筋マシーン 筋

みなさん、おはこんにちばんは😁 お題『5大栄養素』について調べました。 　皆さんは、筋トレを行うと同時に、その前後の食事の重要性についてどれくらい意識をしていますか？ 例えば、「筋トレ後は必ずプロテインをとっています」という方は多いかもしれません。 ですが、本当にそれで良いのでしょうか？ 確かに、

みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日あつ〜い日が続いていますが、とろけそ〜🫥 とはいえ、暑い暑いともいってられないのでトレーニンググッズ紹介🏋️‍♀️ 『腹筋ローラー』 画面表示に、時間、カロリー、回数を表示してくれます。 正直言ってこうゆう類いの物は、あまり期待してなかったけど．．．！？

　みなさん、おはこんにちばんは😁 みなさんは、プロテインやBCAA等の粉末をシェーカーに入れて、よくふってふってシェイクして飲んでいると思いますが、自分も1日に5、6回は作って飲みますが、毎回作るのがめんどくさくなるし、混ざりきらず玉ができてせっかくの味が台無しになり、飲むと気持ち悪さがでて美味しく

　みなさん、おはこんにちばんは😁 何かいいプロテインがないかな〜と調べていたら、こんな情報があったのでちと紹介しまうま🦓 『グルタミン』てご存知ですか！？ グルタミンはタンパク質を構成するアミノ酸のひとつ。とくに筋肉内に豊富に含まれており、体内でも合成される非必須アミノ酸です。 グルタミンの主

　みなさん、おはこんにちばんは😁 毎日暑い日が続いてますが、トレーニングに励んでますか？💪 それはさておき、自宅でトレーニング🏋️‍♀️するならこれ！？ メーカー:WASAI(日本の会社) 商品名:懸垂マシン　MK580A改良版　 本体カラー:白 主に、筋トレ、懸垂、自重トレ、チンニング、ディ

　みなさん、おはこんにちばんは😁 梅雨でジメジメして蒸暑いですが、熱中症🥵には気をつけて過ごしてるけど．．．！ 今回はDAISOで購入した、ハンドグリップ35kg！ 価格¥110 種類は色(青黄赤)で5kg〜35kgで分かれて売っています。 対象は、握力、腕の筋肉に効果があります。 5kgは握った感

ショルダープレス こんにちは！高山店エリコです🐌本日ご紹介するマシンは『ショルダープレス』です🏋️ショルダープレスは肩の筋肉である三角筋に効果の高いトレーニングで、二次的に二の腕裏側(上腕三頭筋)にも効果があります💪女性の肩痩せや肩こりの予防や解消、そして二の腕引き締めダイエットにも有効です🤗それでは使い方の説明をさ