みなさん、おはこんばんは😆 今日はNintendo Switchのゲームを紹介しマッチョ💪 ゲーム名『うちトレ』 本作は，スクワットやクランチ（腹筋）などの高強度な筋トレと，エアロビクスやボクササイズ，ジャズダンスやサンバなどの有酸素運動を組み合わせることで，効果的な運動を自宅で行えると謳われるフ

FIT-AEROプログラム　〜レズミルズ／BODY PUMP編〜 こんにちは😊岡谷店のゆみかです✨ 以前、スタジオについてご紹介したのですが覚えていますか？😃FIT-AEROとFIT-RIDEがあり、それぞれのスタジオでどのようなことが出来るのかをお話させて頂きました✨これからFIT-AEROのプログラムについて、順次ご紹介していきます💁‍♀️実際に参加

最大酸素摂取量とその高め方   最大酸素摂取量(vo2max)ってご存知ですか？？ あまり聞かない言葉かもしれませんが、最大酸素摂取量とは、息が上がってかなり苦しいもう限界というような状況、最大運動時での数値となり、1分間に体重1kgあたりに取り込める酸素の量を表しており、全身持久力の指標とも言わ

こんばんは⭐️ 伊賀店　宮島です！ 本日はお休み頂いていて、 天候も良かったので久しぶりに 20㎞ランニングしました🏃‍♂️、、 ふくらはぎ🦵 パンパンです😅 ランニング後はアフターケアで ストレッチを柔軟に行いました🙆 写真はランニング中に季節を感じてのでパシャリした1枚です📷！ 運動の

こんにちは👋😃 お昼休憩してます🍚 で　食後のスイーツチョコ食べる🍫 たまには好きなもの食べましょう🎵 ポテチ1袋食べても　すぐ太るわけじゃない 今日ポテチ食べたから　明日の有酸素運動は ちょっと長くやろう❗って感じで ゆる～くダイエットしてます❗ 10kg減量できたのは　持病と関係した理由がありま

ダイエットに関してよくある質問３つ！ こんにちは！伊那店めぐみです🙋‍♀️⁡今日はダイエットについて伊那店でご質問の多い3つの疑問にお答えします😁⁡Ｑ１．運動は食後と食前、どちらの方がおすすめ❓⁡Ａ．ダイエット目的であれば、食前の運動がおすすめです！！空腹時の有酸素運動では、体内に蓄えられている脂肪やエネルギーを燃やして消費するのでダイ

ありがとうございます✨ いえいえ、それだけ筋トレしてたら絶対いけますよ!!ろくに普段有酸素運動してない私でもできたんですから🤭

ためになったね〜😆(もう中学生) 筋トレしてから、有酸素運動は毎日同じことを繰り返しててジムと自宅でガンバってますよ💪

有酸素運動のメリット  有酸素運動、無酸素運動がどういったものかは、みなさんご理解いただけてますね🤗❓🤭忘れてしまったという方は、有酸素運動って？？を見返してみてくださいね😉 今回は有酸素運動のメリットについて、少しお話しさせていただければと思います🙋‍♀️ 【メリット】①ダイエット効果があ

伊賀店 インストラクター紹介 こんにちは😃伊賀店 宮島です！今日は、伊賀店のインストラクターを紹介をします🏃‍♀️ 本日ご紹介するインストラクターは【フィットネスキックボクシング】を指導をしてくださっている野山インストラクターです🥊！  【プロフィール】格闘技歴 10年以上🤜毎日トレーニングをしてい