私はFitbit付けてます⌚ プレミアムに契約していて、寝る前にワークアウト動画のヨガやピラティスしてから寝るのが至福の時です✨ 少しだけですがレズミルズの動画もあります😆 睡眠も管理できるので重宝してます💤

　おはようございます☔️ 今日から3連休の人もいるかな〜！ うらやましいです😑 今日も仕事なので、朝からジムで仕事いくまで筋トレがんばります💪(🥱ねむいねんけど) 遊びに行く人は気をつけていってらっしゃい🚗

スマートウォッチがあると便利そう！！

鍛えた結果が目に見えると嬉しいですよね！！

そんなことができるんですね‼✨ 自分数字や管理が苦手で💦 憧れます😓😓😓

スマホのアプリで1ヶ月分の表を作成して、管理していますよ。ExcelやWard的な物です。

細かく管理されてるんですね！凄いです✨ スマホで管理できるんですか！！？

自分は毎日、体重、体脂肪、BMI、内臓脂肪と計測して、スマホで管理してますよ。

筋トレ始めて2ヶ月経ちました👍 三日坊主なので続けられてるのがまず嬉しいです🥺 始めた時の体重は66kgでしたが、、 昨日測ってみたら70kgでした‼️😂🎉 これから成長確認として月一で写真を投稿します📷 今の所の苦手な部位は背中です、、、。 アドバイスやコメント待ってます✨ 今後も頑張ります

筋トレはコンパウンド種目、アイソレート種目の２種類に分けられます。 コンパウンド種目とは多関節種目のことであり、動作に2つ以上の関節、それらの関節にかかわる筋肉を使う種目です。例として、ベンチプレスがあげられます。ベンチプレスは主に大胸筋を鍛えるトレーニングですが、肩関節、肘関節を動作で使うため、上