昨日は背中の日。 グリップやバーを変えて、効かせる箇所を確認しました🤔 足やお尻は重さや回数で筋肉が育つけど、 背中は考えてやらないとダメな部位らしい😓 背中むずいの日々は続く…

脚トレお疲れ様です‼️ 筋トレにおいて脚トレが一番キツいと友人から聞いてビビってます💦💦

遅くなりました。ごめんなさい😢 私の自己流になるかも…かな ジムの時はマシン使います！ 宅トレは　YouTube見ながらになります！ 私の腕は元々太いので　細くなるには時間がかかるけど　１～２年前よりは違う腕になった❗

日サロ終わりの脚トレなぅ☺️ 病み期間あったので、なんかいつもよりしんどいぞ😂

おっかれまっそー☺️ 食べてるものは、またご紹介しまーす😌

いっしょに筋トレ頑張りましょう！！ 電子レンジで出来るのめっちゃいい！☆ 今度つくってみます！

おつトレさまです！ 胸腕に効かせる筋トレ気になります！！

はじめまして！ 私も筋トレ初心者なのでぜひ情報交換させてもらえると嬉しいです〜！ 私の自炊のおすすめレシピはバズレシピのリュウジさんがやってた鶏胸肉を茹でるやつです！笑 https://youtu.be/_MOAkrbIJAQ

おつトレさまです♬ 睡眠時は筋肉の修復より胃の消化が優先されるので、筋肉痛防止には晩ごはん食べすぎないほうがいいみたいですよ🍚

今日は内腿と胸腕の筋トレを少しだけやった😃 明日は筋肉痛だわ(笑)