トップ ＞ みんなに聞きたい！（Q&A） ＞ みんなに質問 ＞ 最近筋肥大を目指して筋トレのメモを取ろうと思... あきとんぼ 2023/08/30 12:13 最近筋肥大を目指して筋トレのメモを取ろうと思っています！ rep数･セット数を部位別にノートでメモを取る予定です。 普段は重量を変えずにとにかく限界までこなしています。 なのでrep数やセット数は全然決めていません。 そこで2点質問です。 ・メモを取っていない方はどのようにセット数やrep数を決めてますか？ ・メモを取っている方はセット数やrep数を含めどんなことをメモしていますか？ 是非教えてください！ 最近筋肥大を目指して筋トレのメモを取ろうと思っています！ rep数･セット数を部位別にノートでメモを取る予定です。 普段は重量を変えずにとにかく限界までこなしています。 なのでrep数やセット数は全然決めていません。 そこで2点質問です。 ・メモを取っていない方はどのようにセット数やrep数を決めてますか？ ・メモを取っている方はセット数やrep数を含めどんなことをメモしていますか？ 是非教えてください！ 筋トレ 筋肥大 セット数 回数 初心者 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 2件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 松阪郷津店 2023/09/03 13:45 あきとんぼ メモをする際は、 例 ベンチプレス w-up 20(重さ)✖️10(回数)✖️1(セット) 60✖️10✖️1 Main 80✖️10✖️3 rest 2min(セット間インターバル、休む時間) 意識したところ、失敗したところなど 例 胸の張りを意識した ◯回目に潰れてしまった など こんな感じで残しています！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 あきとんぼ 2023/09/11 18:15 松阪郷津店 セット数やレップ数だけじゃなく、トレーニング内容や質のことまでも書かれているんですね✨ 参考になります🔥 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 りさ⛄ 2023/08/31 17:45 あきとんぼ これが合っているか分からないんですが、とりあえず10～12でrep数は決めてとにかくしんどく成るまでがんばるって感じです(・_・;)ちゃんと覚えておかないとなと思いますがいつも忘れます。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 あきとんぼ 2023/09/11 18:16 りさ⛄ なるほど‼️ 確かにレップ数だけ決めて適当にやってましたが、限界までやれてなかったかもしれないです😵💫 参考になります🔥 いいね 返信する
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示メモをする際は、
例
ベンチプレス
w-up
20(重さ)✖️10(回数)✖️1(セット)
60✖️10✖️1
Main
80✖️10✖️3
rest 2min(セット間インターバル、休む時間)
意識したところ、失敗したところなど
例
胸の張りを意識した
◯回目に潰れてしまった
など
こんな感じで残しています！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示これが合っているか分からないんですが、とりあえず10～12でrep数は決めてとにかくしんどく成るまでがんばるって感じです(・_・;)ちゃんと覚えておかないとなと思いますがいつも忘れます。