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①日時 10/18 WED ②トレーニング内容　設定負荷、 レッグレイズ　12×3 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 14kg×12 18kg×12 2set ランニング 5.5km 15min 傾斜5.5 ③摂取した食事など ④その他

お久しぶりです♪ 10月も中盤越えてきましたが、あれからマメに筋トレ続けてらっしゃるんですか😙

大変そうですね😓 自宅でも軽く筋トレ💪できるように、 筋トレ機器を購入してやってみるのも良いかと思いますよ😊

こんばんは🌙😃❗ 写真は岡谷店です😆 今日は久しぶりのジム行きました。 喘息で休んでいたら…体力落ちていた～😣 有酸素運動はやめておきました 呼吸が乱れるのが怖いから😅 マシンで筋トレしてきました。 全てが重く感じたな～💨重たかった～💨 足はね　立ち仕事だから　今まで通りの重量なんだけど　上半身がダ

　📱スマホの完全無料アプリ『FyndFit』を紹介します。(ios&android) エクササイズ、ワークアウト、プログラム等が選べられ、それらの機器の動画と説明文で、何に効くのか何が出来るのか詳しい使い方の説明があります。 なので、ほんとに詳しく説明があるので、素人でも玄人でも、へ〜っと思

最近ヨガばかりで筋トレできてませんが、脚トレは好きです🦵他に好きなのはレッグレイズとローです。腕肩は苦手です💦 というか、海鮮丼がめちゃ美味しそうなんですがこれはどこで食べられたんですか？✨

①日時 10/7 SAT ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など トーソローテーション 20kg12×1 25kg12 ×2 チェストプレス 7.5kg 12×3 ラットプルダウン 14kg×3 ランニング 5.5km 15min 傾斜5 ③摂取した食事など ④その他 セルフエステ ファステ

筋トレマシンをご紹介 メーカー：Kamelun 商品名:MULTI FUNCTIONAL SIT BENCH 3WAY可変式筋トレベンチ 主に腹筋に特化したマシンですが、全身も鍛えれます。 ジムのマシンに例えると、アブドミナルとシーテッドレッグプレスを足して2で割って、

ヒップアブダクター・ヒップアダクター こんにちは、高山店エリコです🐌今回のマシン紹介は「ヒップアブダクター•ヒップアダクター」です🏋️ アダクターは足の付け根あたりの内側部分周辺の筋肉である「内転筋」を鍛え、アブダクターはお尻の横の「中殿筋」、「小殿筋」等の外転筋群を鍛える２つの使い方ができるマシンなんです🥺❣️ヒップアダクタ

こんにちは😃 わ〜‼️そちらのゾーンデビューされたんですね🥺🏋️ この前いろいろお話しできて楽しかったです🙋🏻‍♀️ トレーニングに詳しいロウラアさんが、フリーウェイトはまだ利用した事ないのは意外でした😳 またお見かけしたら声かけるのでお話ししましょう😎💪