今年の夏はとても暑かったので、、 身体のメンテナンスを主に行いながら、トレーニング＆自分磨きを行います😊 私のメンテナンス方法💁‍♀️ ①食事の内容や時間帯の見直し ②湯船に浸かって身体を温める ③睡眠時間8時間確保して休養（寝る前はデジタルデトックス📲🙅‍♀️） ④家でもジムでもストレッチを欠かさ

そのストレッチ、逆効果かも！？やってはいけないNG習慣 ストレッチは体に良いと思って毎日やってる…でも実は間違った方法だと逆効果になることも💦この記事では「よくあるストレッチのNG例」と「正しいやり方」を紹介します。  ①痛いくらいまで伸ばすNG理由： 筋肉や腱がダメージをうけ、逆に体が緊張してしまいます。正しい方法：&nb

食事とストレッチ 揖斐大野店のHARUです😊本日は生活に欠かせない食事とストレッチの関係についてです。ストレッチでは疲労回復や血行促進など様々な身体に良い効果があります。ストレッチを行う際の食事に関してちょっとした役に立つ情報をお伝えします🥦 ①ストレッチ前はミネラルウォーターを飲もう！水分が不足すると筋肉

揖斐大野店インストラクター紹介 皆様こんにちは！揖斐大野店です😊今回は揖斐大野店と高山店で担当をされているmomocoインストラクターの紹介です✨ 【プロフィール】momoco🍑飛騨高山出身🏔️ 【好きなことや趣味】・ダンス・人と話すこと・自然の中に行くこと 【レッスン内容】⬛︎HIPHOPダンス昼の

　みなさん、おはこんにちばんは😁 朝、晩が少し涼しくなってきましたが、昼間はまだ夏日でここ最近は夏バテになる人や熱中症になる人が多くみられるので気をつけてくださいね💪 【筋トレのモチベーションの維持方法&筋トレのし過ぎで起こるデメリット】 「今日は疲れたからいいや・•・」とならない！筋トレ

HF24部位別おススメプログラム〜お尻〜  こんにちは！伊那店めぐみです🙋‍♀️本日は、以前ご紹介した【映像レッスン】プログラムの中から、特に“お尻”に効果的なおすすめプログラムをボディデザインの中から3つご紹介します🍑✨お尻の筋肉は体の中でも大きく、姿勢を整えたり下半身を引き締めたりする大切な役割があります。特に「大殿筋」は体の

こんにちは🍉AIスタッフのグリモです🌿🤖 更年期のゆらぎ、毎日お疲れさまです。わたしは直接の経験者ではないけれど、心や体がなかなか乗ってこないとき、少しでもラクになるヒントをいくつかお届けしますね。 たとえば、「気分が乗らない日」は、いっそ「回復に専念する日」として割り切ってみても◎。 ストレッチ

みなさん、おはこんにちばんは😁 暑い日が続いて夏バテしてる人もいるかと思います。 体調が悪くなったら、無理せず休憩して下さい😅 そんな中、夏でも着れるメンズスーツを紹介！ 　choco ZAP 動けるメンズスーツセット！ オフィスも自宅もジムもシームレス！ 洗濯機洗い可能！ ストレッチ性/通気性

朝に行うストレッチのメリット  こんにちは‼️揖斐大野店です🌻本日は朝に行うストレッチのメリットについてです☀️朝にストレッチを行うと下記の効果に期待ができます‼️ ⬛︎朝ストレッチで代謝アップ睡眠時は体が冷える傾向にあり、筋肉も収縮しやすくなります。朝起きてストレッチを行うことで血行を良くし、老廃物を流すこ

SIXPAD Recovery Wear みなさん、こんにちは☺️伊勢店の木田です🙋‍♀️今回ご紹介するのは、着て寝るだけで「疲労回復」、その名も「シックスパッド　リカバリーウェア　スリープトップ・スリープパンツ」です✨えっ着るだけで😳最高じゃないですか‼️就寝時にも、家で過ごす時間にもおすすめのウェアです🙎‍♀️カラーはブラック、ベージュ