みなさん、おはこんにちばんは😁
花粉は大丈夫ですか？そんな時季ですね🤧
加圧式トレーニングはご存知ですか？
ジムでも資格がないと行えないみたいですが、

【加圧トレーニング】とは
腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

『加圧トレーニング５大効果』の図は下記参照。

(また個人的にやる場合には注意が必要)

　「メリット」
短時間で効果がでる。
低負荷なのでラクに行える。
体力がなくてもトレーニング可能。
血流が良くなる。

「デメリット」
負荷の選択が難しい。
血流の制限には細心の注意が必要。
トレーナーにより効果に差が生まれる。

トレーニング方法次第で消失するこれらのデメリットよりも、加圧トレーニングによる全体的な筋力アップや血流促進効果による恩恵の方が大きいのでおすすめできます。(自宅でできますよ😆)