みんなでおしゃべり☕️

先週、初めての打ちっぱなしに。 無理矢理姉に連れられてでしたが楽しかったです⛳️ 今度バーチャルゴルフも使ってみようかな！ ヘンテコなので教えて下さい…

久しぶりの投稿です(^^) 那覇新都心のFEに行ってきました しばらくここで、ずっとサボっていたトレーニングをしたいと思います

まいど‼︎ プロテインシェーカーにスマホ防止パーツ取り付けたら めっちゃちょうしええで〜 ダンベルガンガンの後、握力なくても 落とさへんで。 おすすめやわ。 流行らそ。 ほな。

こんにちは！揖斐大野店の河野です！ 今日は僕の大好きな餃子飯店さんの餃子を食べに行きました！ 薄皮で中はジューシーで最高です！ 皆さんのオススメ中華料理店を知りたいです！ぜひ教えて下さい🙏

こんにちは🌞 高山店のななです🌻 お盆休み中に私のお姉ちゃんが帰省をしていたので、 お姉ちゃんを連れて素敵なお皿屋さんへいってきました🌟 天気も良くて、お皿達も可愛くて、空間が素敵で最高に癒されました🥹🥹🥹🥹🥹 高山はおっきいなショッピングモールとかはないけど、夏は綺麗な川で泳いだり、秋はキャンプをしたり自然とたくさん触れ合える最高も地元です❤️‍🔥 高山へ遊びに来る際は古い街並みもいいですが是非山や川へいって見て下さい💁🏼‍♀️🌻

伊勢店のまどかです。 今日は胸トレしました。 宜しくお願いします。

伊勢店の木田です♪ 実は伊勢店の入口にツバメさんの巣があるんです🪹 昨年初めて巣を作ったんですが、4匹のツバメさんが無事に巣立ちました😍 そして、今年も来てくれるかなと心待ちにしていました。 そしたらなんと、4/14に「ツバメさんが来ているよ♪」と会員様から連絡を頂きました。 もう、嬉しくて嬉しくて✌︎('ω'✌︎ ) 会員様には迷惑を掛けない様、最大限努力します！！ 縁起のいい、ツバメさん❤️今年も来てくれてありがとう❤

はじめましてっ！！ 松阪郷津店スタッフのはるかです🌼 働き始めて1カ月ほど経ちました✨ 明るい髪色でクリップで髪の毛を留めてたら きっと私なのでよかったら仲良くしてください🙌 写真は私の家にいる天使ちゃん2匹です👼👼🤍 毎日猫吸いしたりして癒されてます✨笑 よろしくお願いします✨

初めまして‼️ あきとんぼと申しますʚïɞ 平成17年に誕生しました👶🏻 高校出たてﾎﾔﾎﾔな18歳です✨️✨️ 岐阜県関市に在住しており、 よく行く店舗は関と揖斐です🫶🏻 中高とバレーボール部に所属しておりました🏐 ギターも沢山弾いてます‼️ これから沢山鍛えてﾑｷﾑｷのﾏﾁｮになりたいです💪🏼 特に胸筋・腹筋・背筋を線が見えるくらい追い込んで鍛えたいと思います😤😤 まだ現在はのびしろしかないですが、、、💦 分からないことしかない 初心者卵トレーニーですが🔰🥚💦 色々教えて下さると助かります🙏🙏 これからよろしくお願いしますっ‼️‼️‼️

ひと足遅いですが、店長さんに誘われ初めました！まぁやです。よろしくお願いします🙇‍♀️💕

我が店自慢… シャワーヘッドがReFaなんです❤️ そしてPOLAのシャンプー、トリートメント、ボディソープ付き✨ 遊びに来てねー

今年も大会でます！ 絶対勝ち取ります💕👙😏 私の減量過程見ててください。

昨日は久しぶりに肩トレをしました💪 肩で好きな種目はアーノルドショルダープレスとサイドレイズです！ トレ後はしっかり肩を追い込めてた感じがしたのですが…今朝起きると、僧帽筋に筋肉痛が来ていて少しショックでした😥 今日は背中をやる予定です🔥 １週間の流れは胸⇒肩⇒背中⇒腕の順番でループしているのですが、流れが正しいのかどうか気になります。 自分はバレーをしていたのもあり、筋量が左右で目に見えて違うのも気になります(主に腕と背中)。 筋トレを初めて４か月になりますが、自分の体と向き合うのがこんなにも難しいなんて思ってませんでした🤔 知れば知るほど奥が深い筋トレですが、折れることなく頑張っていきたいです😁

　ドンキホーテで見つけた、管理栄養士推薦クランチチョコプロテインバー。 食べやすい個梱包スティックタイプ！ 1個あたりタンパク質は約4g。 味は市販で売られてるプロテインバーとおんなじ味かな😆 ¥999で22個入り250 g おやつ代わりに、小腹がすいた時に、もぐもぐタイムに！

はじめまして！ よろしくお願いします

今日はネイルの日💅 縦のグラデーションでチューリップをイメージしてもらいました☺️ 次回のオフまでモチベアップでトレーニングがんばります✌️

過去写真から(岡谷店です) 今日は軽く筋トレしました 明日明後日は仕事で　忙しくなるので　ジムはお休み お盆は14日のみ休みで　16日まで仕事(涙) 岡谷のお盆は11日から16日まで😅 7月の下旬からお祭りが始まって　花火大会　灯籠流しで締めくくります(長いよな～⤵️) スーパー勤めなので休めず😢 アイスを食べて何となく仕事しま～す❗ 諏訪地域にも遊びに来てください🎵　

はじめまして！ 教えてもらって登録してみました！ よろしくお願いします😌

　6/8に飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました 地元開催なので、負担は少ないですが、どこに知り合いが応援しているか分からない上に絶対リタイヤできない超重要なウルトラマラソンです もちろん100kmの方を走りましたが、当日は暑かったです 日差しはないものの、気温27度まで上がり、熱中症や脱水症で体調不良をおこす方が少なくなかったです 私も30km過ぎからペースが落ちはじめてきて、60km過ぎの難所、千光寺を越えてからはまともに走れなくなりましたが、特に体調が悪化せずに完走することができました 目標には届かなかったですが、今回は暑かったですし、仕方ないと思います 詳細は後日出させていただきます

おはです☺️ 朝トレするよー🙋‍♂️ 今日は、ショルダーDAY😋

こんにちは🙂 松阪郷津店の高岡です。 暑いですね🥵 梅雨も明けて本格的に夏ですね☀️ さて、自分の話 4月が始まってから、3か月と少し そろそろだなと思っていたのですが、 トレーニング方法をガラッと変えることにしました。 今までは分割法で、 日毎に胸脚背中のBIG3種目を軸に、プラス2〜3種目、 多くて4種目をこなしていました。 今日から全身法に変えます。 BIG3は変えず、 鍛えたいところを2〜3種目入れようと思います。 理由は色々あるのですが、身体がどう反応するか楽しみです。 春から始めて、ずっと同じことを続けている皆さんは、 そろそろ新しい刺激を入れてあげても良い頃かと思います。 もちろんこの3ヶ月と少しでどのくらい結果が出ているのかにもよりますが この内容を見て、 ふーん😶と思う方と、 さっきから何を言ってるんだこいつは🤨 と思う方に別れるかと思います。 もし気になったら、聞いてみてくださいね😉 何かのヒントになるかもしれません トレーニングは奥が深いです🥴 写真は、関連するものがないので、昨日遊んだ半分野良っぽい猫の写真をあげようかと思ったのですが、猫ちゃんに写真を使っていいか聞き忘れたのでやめておきます🙀

8月15日　諏訪湖花火 来年はもーちょっと近くで見たいな～

新年明けましておめでとうございます😊 年末も年始も変わらずに、勤務しております🫡 1日から震災があり、日に日に亡くなった方が増え本当に悲しい出来事から始まりましたが、無事に過ごせていることが有り難く、当たり前じゃないと感じるこの頃です… さて、私は箱根駅伝を毎年観ていて、青学を応援してます🎌 でも、母校でもなんでもありません🤣笑 それでも毎年楽しみにしています😊 今年は、12月に食べ過ぎてしまった分をリセットすることと、年中さんになる息子の成長を楽しみながら、泊まりでお出かけしたいなぁ♡と思っています❣️←絶対2泊3日くらいしたい‼️ みなさんは今年絶対やりたいことはありますか？？ 良い1年になりますように✨ 今年もよろしくお願いします😌

師匠にお叱りを受けました。 これでは、未完成でダメだと。 ぶっちゃけ想定通りですが😂 あと、1ヶ月で極限の仕上がりにします☺️ なので、あえて今の状態をアップしました🥹 減量末期で、4%から2%まで本当に落とせるのか？ 大丈夫です。アスリートとは、いかなる状況でも、目的のところまで、意地でも持ってきますw😆 ここで記事を書いている通り有酸素運動はまったく入れず、食事と日々のトレーニングで削っているので、まだ手札に切り札はあります😆ちなみに、このレベルまできてからの有酸素は、案外筋肉量減りません。 なので、ここで、一気にたたみかけます😋 あれ？あの人有酸素しない人やのにしとるやん！って言われそうですが、最後の仕上げなので、ご勘弁を🫠 ひとつ。 やっぱ40歳手前になると、さすがに食事とトレーニングだけでは、完全体には、なれそうにないと学びました😭

おはようございます🌞 伊勢店の木田です☺️ 雛鳥🐥3匹は昨日から飛ぶ練習を始めました👏 親鳥との5ショット📷 3匹と言う事は🙄