筋トレして、有酸素運動はダイエットにはいいと思います。 が、有酸素運動が心拍数が上がりすぎると、無酸素運動になるとダメなので、バイクを普通にこいだり、早歩きでランニングマシンが効果的です。 筋トレ3：有酸素運動７の割合 下半身をメインでいいかな。 筋トレ前に動的ストレッチ、筋トレ後に静的ストレッチを

どーも☺ 最近ほとんどジムに行っていないわたくし バタバタしておりまして　落ち着かなくて 昨日はストレッチ教室があったので　そちらへG.O. 次回ジムに行くのは　明後日　水曜日かな 運動の有り難みがよーく分かりました　 再確認しましたよ　筋トレだけでなく有酸素運動が 大事だってこと❗　 有酸素運動は

アイソラテラルDYロー こんにちは！高山店エリコです🐌 今回ご紹介するマシンは『アイソラテラルＤＹロー』です🤗背中の筋肉を鍛えられます。背中の筋肉は大きな筋肉なので鍛えることで脂肪燃焼効果のアップも期待できます🤓 使い方の説明させていただきます🏋️ ①大胸筋上部にパットの上部がくる位置にシート

タオルを使ったもも裏のストレッチ ご自宅でも簡単にできるタオルを使ったストレッチの紹介です。 今回はももの裏側のストレッチをしていきましょう！ ①床に座りながら、両足を前に伸ばし両足の裏にタオルを引っ掛けます。②タオルを引っ張りながら体を前に倒します。③もも裏の伸びを感じていきましょう。【もも裏のストレッチのメリ

こんばんは🌙 岡谷店店長のゆみかです🙋‍♀️ 今月はハロウィン🎃ということで、、 岡谷店では初のハロウィンイベントを開催してます!! 日曜日には、多くのお子さんがお父さんやおばあちゃんと一緒にぬり絵を持ってきてくれました🙌 小学校6年生までのお子さんやお孫さんは、お菓子の詰め放題ができるのですが、親

勝手にウェア紹介No.11 ジョガーパンツスタイル 9/7(土) 高山店ヨガ ●タンクトップ NIKE 2021年購入 ヨガ養成講座に参加する前に購入。肩甲骨が大きく開いて動きに制限がかからないデザイン。 ●ジョガーパンツ loopa 2022年購入 普段使いにも使えつつ、ジムに気軽に履いて行け

またまたお久しぶりです🍠 1週間ぶりぐらいにジムに行きました😅 自転車コギコギしてきました💃 汗だくでしたよ😅久しぶりに疲れた感でした(笑) ただ運動って気持ちよくてね～😁 知り合いのピラティストレーナーのレッスンに月１(今月は行けないけどね)位で通ってます ピラティスじゃなくて　ストレッチのレッス

　みなさん、おはこんにちばんは😁 みなさんは、ジムに通ってる人がほとんどだと思いますが、自分も通ってた時のジム内でのあるある紹介です🤣　(早くあるあるが言いたい🥳) 1つ目は、大きな音を立ててトレーニングマシンを扱う行為(あるある😅) 初心者かなと思いますが、案外常連客が何かしら力自慢アピールし

筋肉は硬くなる 今回は筋肉が硬くなることについてお話しします。いくつかの理由で筋肉は硬くなりますが、思い当たるところがある方もいると思うので、今回の内容は日頃から意識してみましょう。 １．疲労すると筋肉が硬くなる運動後の血流の低下による疲労物質等の蓄積によって筋肉が硬くなります。筋トレ翌日などに、痛いわけ

勝手にウェア紹介No.10 The mint green suit 8/17(土) 高山店ヨガ ●バックデザイントップス Lee.che 2022年購入 1枚で着られる半袖トップス。安心のスクエアネックで、色味とクロスバックが可愛くて購入。 https://a.r10.to/hNVZZi ●ラッ