GTスクール🧑‍🏫

 

こんにちは😁

伊那店めぐみです💁‍♀️

本日お話させていただくのは以前、ご紹介した
【映像レッスン】プログラムの1つ、有酸素についてご紹介したいと思います📣！

 

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本日はその中から3つの有酸素レッスンをご紹介します💃✨

 

【エアロビクス】

ダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動です。
前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きをリズムに合わせて行います。
有酸素運動の動きの中に、ストレッチや筋力トレーニングの要素も含んでおり、脂肪燃焼だけでなく、心肺機能の向上・全身持久力の向上（スタミナアップ！）
にも向いており、ダイエット・健康維持など総合的な効果が期待できる優れものです！
エアロビクスの種類としては、「ダンスエアロ」「ラテンエアロ」とさまざまな種類があり、自分に合ったプログラムを見つけやすいフィットネスです💃

 

 

【サーキット】

短時間の高負荷の運動と短時間のインターバルを繰り返し

脂肪燃焼効果を高めていきます。

また、心肺機能強化・筋力アップなど様々な効果も期待できるトレーニングです。

血糖値の改善や血管の若返り・脳の老化を防ぐ効果にも期待できるので時間に追われている現代人の健康管理やたるんだ体を引き締めたい！とにかく汗をかきたい！体力が有り余っている！筋トレマニア！そんな方にオススメのトレーニングです✨

 

【格闘技】

ボクシングエクササイズは、筋力や持久力の向上、

特にシェイプアップ・ストレス発散に効果があるとして、
近年人気のエクササイズです。

ボクシングエクササイズで楽しく引き締めて、筋力アップを目指しましょう。

パンチやキックを組み合わせたエクササイズですので、

リズム感に自信がないと思われている方や、ダンス系エクササイズの振付を覚えるのが苦手な方でも、楽しくできるプログラムです！

持久力・筋力・バランス力などを向上させて、基礎代謝を上げていきましょう💪

 

 

 【映像レッスン】はこの他にも毎日の運動をサポートし、飽きずに続ける事が出来るトレーニングが盛り沢山です！！

導入店舗は岡谷店・伊那店・飯田店・広陵店・高山店です✨

※高山店はストレッチエリアのみ導入になります。

 皆さまも是非一度、ご参加してみてください😁❣️

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