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①日時 9/14 ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など ショルダープレス　30㎏ 10回 5set ダンベルショルダープレス　20㎏ 110回 2set アーノルドプレス　18㎏ 10回 4set サイドレイズ　10㎏ 15回 6set リアデルトマシン　54㎏ 10回 5set ③摂取した食

①日時 9月12日 ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など ベンチプレス　60kg 7回 5set ダンベルプレス　36kg 10回 4set インクラインプレス　50kg 10回 4set デクラインプレス　50kg 10回 4set ペクラトルフライ　40kg 10回 4set ケーブルクロ

あまり記録したことなかったですがもう少し続けてみようと思います！！！

トレーニング記録は大事ですよね！👍

①日時 9/12 tue ②トレーニング内容　設定負荷、レップ数な ヒップスラスト(スミス)20kg11×2 30kg11 ダンベルスクワット 8kg×12 10kg×12 ヒップアダプター　28kg×12 35kg×13 2set ランニング　5.3km 15分 ③摂取した食事など 豚汁

食事制限のダイエットは、しない方がいいですよ🥺 食事はきちんと食べた方がいいですよ😋 リバウンドしますよ😓 なので、ジム行って効率良く運動した方が早いと思いますよ💪 筋トレして有酸素運動していけば、効率良く体重が減るし筋肉もついてきますよ！

レッグレイズやりすぎて、上に乗ったらお山のお猿🐒さんになれるかも🫢 筋トレ🏋️のドラゴンフラッグがやりたくて、レッグレイズで特訓中です💪 ラットプルダウン&シーテッドローがお気に入りでおすすめですよ👍

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これやってみたいと思うんですが、高山店には筋トレ機器しかないのでぜひ今後導入して欲しいと思う。 体験に行ければ、他の店舗にも行ってみたい😆

よく見る光景が、おばさま方が肩掛けカバンを身につけて走ったり筋トレしている姿を目にしますが👀、ただ盗まれるのが心配なのかもしれませんが、マナーの問題であり残念です😢 ロッカーを借りるとかと車🚗の中に置いておけばいいんじゃないかと思う今日この頃。