①日時
9/14
②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など
ショルダープレス　30㎏ 10回 5set
ダンベルショルダープレス　20㎏ 110回 2set
アーノルドプレス　18㎏ 10回 4set
サイドレイズ　10㎏ 15回 6set
リアデルトマシン　54㎏ 10回 5set
③摂取した食事など
角煮、卵、魚
④その他
滞在時間1時間40分