①日時
9月12日
②トレーニング内容　設定負荷、レップ数など
ベンチプレス　60kg 7回 5set
ダンベルプレス　36kg 10回 4set
インクラインプレス　50kg 10回 4set
デクラインプレス　50kg 10回 4set
ペクラトルフライ　40kg 10回 4set
ケーブルクロスオーバー　20kg 15回 4set
③摂取した食事など
トレ前　みたらし団子
トレ後　もつ鍋
④その他
ベンチMAX70とかなので更新できるよう頑張ります！