たまにノートにメモをしながら筋トレしてる方を見ますが、ログをつけていけば、やっていないマシンや種目なども分析して、苦手や弱点も見つけられそうですね。見返した時に成長もよくわかりますね💡 トラックと空が本当に夏ですね👟☁✨

詳しい筋トレ紹介嬉しいです😆家にダンベルあるので、ダンベル使った種目も教えてほしいです♪笑 そして奥行きがあって広いですね🤭

こんばんは🌙😃❗ 今夜はスーパームーンです🌕️ 写真撮影したけど　編集失敗でした😅 インスタに　投稿します　見つけてね😆 最近　仕事の疲労が積み重なってストレススゲーや😵 足も痛いし　体が痛いしね～😅 27日にやさしいピラティスのレッスン受けてきたら だいぶ楽になったけどね～ 今日も筋トレしました

こんばんは、高山店エリコです🙋🏻‍♀️ 少し前に伊勢店にお邪魔させていただきましたー！ 着いて早々、かおちゃんさんにお会いすることが出来✨ 生で見るかおちゃんさんの筋肉はとっても素敵でした💪 筋トレしとるところも見てみたかったな😳 伊勢店はすごく綺麗で、私もトレーニングしていきたいなって思いなが

こんにちは🤲 広陵店です😊 　普段フットサルをしているので競技力向上のためと自分に自信がもてる体つきを目指して筋トレを週3〜4回で行っています😊⚽️ 　下半身、胸、背中の大きな部位をメインでトレーニングを行い、肩や腕を混ぜながらメニューを組んでます🏋️‍♂️ 　お腹はほとんど毎度行います😁

最近筋肥大を目指して筋トレのメモを取ろうと思っています！ rep数･セット数を部位別にノートでメモを取る予定です。 普段は重量を変えずにとにかく限界までこなしています。 なのでrep数やセット数は全然決めていません。 そこで2点質問です。 ・メモを取っていない方はどのようにセット数やrep

こんにちは☀️ 松阪郷津店です 早いもので、もうすぐ8月も終わり、、、 外も夏の終わりの空気になってきました、、、 結局今年は夏らしいこと、何もしませんでした🥹 さて 先日、トレーニング中に怪我をしました💥🤕🩼 ふくらはぎに、肉離れのような痛みの感覚 何すると痛いのか、どこが痛いのかを触

昨日は肩トレをしました！ 最初の方に比べ、だいぶ重量を扱えるようになってきました😤💪 まだまだゴツゴツな感じには程遠いです💦 特定の筋肉に効かせれるようになってきましたが、フォームの安定はなかなかしません…😞 背中を全然追い込めないのを克服しないと😭 まずは懸垂を10回以上出来るように頑張りま

はじめまして！ 少しずつ動くことから始めているのはとても良いと思います😊 まずは運動する、ジムに行くという習慣を作ることが大切です❗️ 通う習慣がついてない場合は、来られる曜日、時間を決めましょう❗️ もし、4月後半からしっかりと通えているのであれば、4ヶ月経っているので、数字に変化が見られない場

そうですね、まず軽くでもいいからできそうな筋トレ機器で身体を動かしてから有酸素運動をすると効果的ですよ👍 もし筋肉痛になったら、少し身体を休ませてあげないと効果はえられないので注意して下さい。 自分は3ヶ月で8kg減量し、筋肉もついてます💪 慣れてきたら、プロテインを取り入れたりサプリメント等を活用