全身ストレッチ大切ですよね😊

6/10夜に高山店主催のコアヨガに参加してきました。 翌日には飛騨高山ウルトラマラソン100ｋｍを走る状況なわけで、正確にはスタートが午前４時半な為、スタートまであと８時間という直前、そして最後の総仕上げでのヨガでした。 その時はヨガやって、ひと眠りすればいいやーという考えでいたので、その分ストレ

こんばんわ⭐️ GW明けですが皆さん心身ともに体調どうでしょうか？🤔俗に言う5月病？には今年はならなく気持ちも体もビシッ！としてます！ 普段のトレーニングのおかげですかね😌 【継続は力なり】はまさにこの事かと実感しております😎 ですが、、これからの時期は天候に左右され体調を崩しやすいので皆様お

マーチングバンドされてたんですね✨学生時代はマーチングとバトンの大会一緒に開催されてたのでよく見ていました😆カッコいいですよね‼️ 姿勢や、動き、現役の頃とはかけ離れた日常ですが、、ストレッチをしたり、少し姿勢を意識する事でモチベーション上げていきたいな〜と久々にバトンを見に行き刺激をもらいました😊

ほんとに雨も降りますし寒いですよね💦ストレッチからの下半身フローヨガ良いですね✨三日月のポーズ気持ちいいので大好きです＼／

本日10:00-のレッスンもご参加頂きありがとうございました😆🧘‍♀️ 最近少し気温が低く身体が固まりやすいので 全身をストレッチで丁寧にしっかり伸ばしてから 下半身強化フローを少し行いました✨ いつもはレベル✩✩✩✩のクラスですが 本日は参加下さった会員様合わせて優しめ🤣で... ですよね？(笑)

基本マシンだけなんです〜🥺 > テーブルトップで行うシザースなんかは腸腰筋鍛えられるんじゃないでしょうか😄 これだと家でも鍛えられそうなのでやってみます〜！ 三日月ポーズでストレッチもやってみます！

腸腰筋はインナーマッスルなので、バランスを取る姿勢をキープしたり、足を前後に開くストレッチとかいいと思います😉 具体的な説明が難しいのでザックリになってしまってすみません🤣

ヨガであれば三日月のポーズで腸腰筋ストレッチになります👏 いつもピラティスはマシン、マット両方されるんですか？テーブルトップで行うシザースなんかは腸腰筋鍛えられるんじゃないでしょうか😄

今更ですが…自己紹介してなかったのでします💦 揖斐大野店と高山店でヨガレッスンを担当しているMadokaです🧘‍♀ 筋トレでよく利用するお店はごめんなさい、蘇原店です(爆 実は揖斐も高山も遠いです。笑 私のレッスンは調整系、ストレッチ系が多いですが、個人的にはアシュタンガとか動くのも好きです。純粋に