【ウォーミングアップについて】 ●ウォーミングアップの目的 目的1：筋肉と関節の準備 筋肉や関節の動きの柔軟性を高めます。これによって、トレーニング時により効果的に筋肉を使用できるようになります。 目的2：血流の増加 血流を増加させ、筋肉に十分な酸素や栄養を供給します。トレーニングの効果を向上さ

有識者の方へ質問です‼️‼️ 僕は筋トレ始める前に必ずトレッドミルを使用するようにしているのですが、本格的に筋トレを始めるにつれ、ウォーミングアップの質もあげたいと思っています。 そこで質問なのですが、 トレッドミルの効果ある使い方を教えて下さい🙏 今までは、傾斜5・速度9・20分でウォーミ

こんばんは❗　今日は初ピラティスレッスン行きました！ 朝から良い気分と朝の気持ちよさ　朝から体を動かすこと…　はぁ～良かった🎵 私が猫背なのは自覚してたけど　背筋が伸びる～ 膝がラク～になりましたよ❗個人的意見(笑) 定期的にレッスン参加します　 ジムのレッスンは　時間が合えば…かな😅 土日祝は仕事

いつもおつトレさまです！プチ知識ありがとうございます♪特に女性なので私も脂肪かぁ、、と思いがちですが、良質な脂肪も大切に摂ります✨

#五月病防止 投稿キャンペーン⛺ 連休の人も、そうじゃない人も、#五月病防止の為に、なんかしよう。  コロナ禍も落ち着きマスクも外れた今、初めて迎えるゴールデンウィーク。そろそろ本格的に動き始める人も多いのでは。しかし、マスクに慣れ自然と呼吸も浅くなりがちになり、ステイホームしてきた人々にとっては、体力が落ちてい

かおちゃんさん！おつトレさまです💪🏻 減量応援してます🥹🙏🏻 脂質がないと筋肉が増えないんですね😳！？（理解あってるか心配です🙇‍♀️） 体調には気をつけてマッスルしてください🥺💪🏻

わ〜〜ぽめちゃん🥺✨ かわいいですね！ 質問で、筋肉痛がある時に筋トレってしないほうがいいんですか😳？？ 腹筋が筋肉痛なのですが、さらに追い込むべく鍛えたほうがいいのかな〜と思ってまして質問です！ ちなみに私はわんちゃんもねこちゃんもどっちも好きですが、強いて言うならねこちゃん派です🐱

減量開始して、約10日経ちました。 体調不良後の減量開始からのプチ体調不良と今年はスタートが悪目です🥹 10日経ちましたが、空腹感がやはりでます。 コントロールして、食べて、筋肉の低下を最小限にできるように頑張ります☺️ ちなみに、今年は、去年より脂質摂取を約10%あげます。 なぜなら、脂質が足ら

昨日久しぶりにジム行きました(関店)‼️💪🏼✨✨✨ まず身体温めるためにトレッドミルを使用しましたが、、、🏃🏻🏃‍♀️🏃‍♂️ 傾斜5.0のスピード9.0を20分でバテバテです💦💦 何事も無いかのように走ってるトレーニー達を見て… 改めてトレーニー達の ・体力 ・精神力

　おはようございます☀ 今日は、おすすめの朝３時くらいから（ほぼ4時ですがw）、前は1人だけやったけど今日は他に2人いました🙄‼︎何時から来てるんやろー🤣 朝の筋トレは身体にどぉなんですかねー⁇ ７時間くらい寝てれば大丈夫ですかねー⁇🧐