昨日は肩トレをしました！ 最初の方に比べ、だいぶ重量を扱えるようになってきました😤💪 まだまだゴツゴツな感じには程遠いです💦 特定の筋肉に効かせれるようになってきましたが、フォームの安定はなかなかしません…😞 背中を全然追い込めないのを克服しないと😭 まずは懸垂を10回以上出来るように頑張りま

はじめまして！ 少しずつ動くことから始めているのはとても良いと思います😊 まずは運動する、ジムに行くという習慣を作ることが大切です❗️ 通う習慣がついてない場合は、来られる曜日、時間を決めましょう❗️ もし、4月後半からしっかりと通えているのであれば、4ヶ月経っているので、数字に変化が見られない場

そうですね、まず軽くでもいいからできそうな筋トレ機器で身体を動かしてから有酸素運動をすると効果的ですよ👍 もし筋肉痛になったら、少し身体を休ませてあげないと効果はえられないので注意して下さい。 自分は3ヶ月で8kg減量し、筋肉もついてます💪 慣れてきたら、プロテインを取り入れたりサプリメント等を活用

　大会速報。 無事終わりました！ 応援ありがとうございます☺️ 確定結果 三重県選手権大会 14位 三重県オープン選手権大会(自分のメイン) 8位 率直な感想を言います。 自分の中では、まぎれもなく 過去最高の仕上がり。 過去最高の筋肉。 そして、過去最高のポージングでした。 そして、最終ラウ

大会まであと3日。 最終調整に入ってます🙋‍♂️ 減量も終わり、昨日からカーボローディング中☺️ 1/3が終了しました。 あと2日で、カーボローディングも終わります。 ハリも戻ってきてます☺️ 画像は、左が今。右が去年の大会。 弱点部位の肩は、明らかに成長できたことがすごく嬉しい変化です😊 ちなみに

ありがとうございます😊 筋トレグッズがだんだん増えてきました😆

さすが、家にもベンチあるんですね👍ロウラアさんの筋トレグッズ紹介楽しみに見てます😆

　自宅で、トレーニングベンチと可変式バーベルダンベル🏋️で暑い中筋トレしてます💪 クーラーがないので、自然クーラー(風)と扇風機回して頑張り中！ 家族は自分のことを『筋トレバカ』😆と言いますが、その呼び方悪くない💪💪💪 今日も朝早くからジム行って、自宅で筋トレしてます🏋️

過去写真から(岡谷店です) 今日は軽く筋トレしました 明日明後日は仕事で　忙しくなるので　ジムはお休み お盆は14日のみ休みで　16日まで仕事(涙) 岡谷のお盆は11日から16日まで😅 7月の下旬からお祭りが始まって　花火大会　灯籠流しで締めくくります(長いよな～⤵️) スーパー勤めなので休めず😢

大会まであと11日☺️ 体脂肪率は、やっと3%台に突入しましたが、停滞してます。 あと最低でも1%は削りたい。 しかも、ウォーターローディングとナトリウムローディングを一昨日からスタートしたので、並行してうまくいくか正直自信ない🥹 限られた時間でできることをやっていこう。 今回投稿したけど、むくみが