忍者のように動けるカラダがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。
先月は「腸腰筋」フォーカスでしたが、
8月のテーマは「お尻トレ」。
チューブを使ってトレーンングしていきます。
大きい筋肉をしっかり鍛えて代謝アップ。
疲れにくいカラダに。
その他、柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など地味だけどほんとに大事なポイントも押さえた動きを取り入れていきます。
季節は、夏土用〜秋分
暑さはピークに。
脾胃が弱りがちな季節、湿が溜まりやすい乳製品や砂糖は避けて消化に負担のかからないものを選びましょう。
＼そんな時期におすすめ食材／
とうもろこし、豆類で湿を撃退！
豆茶もおすすめ。冷たい飲食は控え常温〜温かい飲み物を取り入れて。
ニラ、セロリ、ネギ、大葉、柑橘類など気を巡らせる食材と一緒に摂るとさらに効果アップ。
レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。
マクロビ食のアドバイスも○
次回は、
8/22(土) 10:30-11:15
8/26(水) 20:15-21:00
水曜 20:15-21:00
土曜 10:30-11:00
月 total 4回開催
〜ちなみにモビリティとは？〜
モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。
わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。
体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経
全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。
弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。
すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！
動かし方がわかると疲れにくいカラダに。
Available in English for foreign members of Fit easy!
Hope to meet you all!
ぜひ一度受けてみてくださいね。
Chizuki
