お知らせ

こんにちは😃
 

伊賀店宮島です！

今回は食事とダイエットについてのお話しです🍽️

みなさん普段から栄養バランスを考えて摂取していますか？

「バランス良くしないと」と分かりながらもついつい偏った食事内容や手軽に済ませてしまったりと中々難しいですよね😥　実際私もそうです、、

ですがどれだけ頑張ってトレーニングをしても、どれだけ睡眠を取り入れても摂取した物で体は成り立ちます🙌

ダイエットを行う上で脂質を少なくする事、余分な糖質を取らない事は原則必要にはなりますが

ダイエットはこの食事が良い！

と言う固定概念はありません🙅‍♂️

そこで意識して欲しいのが

【食物繊維】です！

食物繊維を意識できていますか？

何となく重要なのは分かるが後回しになってる方は多いと思います🧐

なぜ食物繊維が重要かと言うと良質なタンパク質を摂取しても、栄養バランスを考えた食事でも、吸収されるのは腸です。

すなわち腸の環境が良くなければ栄養を体内に効率良く取り入れる事が出来ません🙅‍♂️

では整腸剤ではダメなのか？

答えはダメではありませんが整腸剤は軟便や便秘を解消する薬に過ぎませんm(_ _)m

人類の始まりは腸から始まっています🌏

実は我々の祖先は口と腸しか無くその後に脳ができ、現代に至ります👬腸を考えた食事こそがダイエットの効果に大きく影響します😊　

さらに近年腸が整えば脳も整うと言う論文もあります🧠！

↑食物繊維が多い食材の例です🍽️

ダイエット中は代謝が落ちやすくなるのでタンパク質の摂取（代謝を落とさない為）と食物繊維を意識する事をお勧めします！

積極的に食物繊維を摂取する様に心がけてみて下さい😊