GTスクール🧑‍🏫

近年、新型コロナウイルスの流行を経て

リモートワークを含むデスクワークが増えています。

長時間のデスクワークは、肩こり、目の疲れ、腰痛という”現代病”につながる可能性があります。

その痛みの原因は『長時間同じ姿勢を続けている』というところから起きてきます。

痛みを防ぐ最も有効な方法がストレッチとなります😊

座っているときは立っているときの1.4倍腰に負担がかかると言われています。

座っているときは肩が前に出やすく、その姿勢が続くと肩甲骨周りが硬くなり、肩こりへとつながっていきます。

そして、デスクワークでパソコンなどを見続けると目が疲れ、頭痛につながることも、、、。

デスクワーク中でもできる簡単なストレッチ！

⬛︎首周りのストレッチ

・手を使い、首を前後左右に傾ける

・痛いところまではやらず、気持ちいいところで止める事がポイント！

⬛︎肩甲骨周りをほぐす

・肩を大きく後ろ回し

・両腕を前に伸ばしながら背中を丸め、肩甲骨を開きます。

⬛︎股関節、腰

・椅子に座ったまま片足を膝に乗せます。

・前屈姿勢をとる事で腰とお尻が伸びます。

上記あくまで仕事中のたった1分〜3分でできるストレッチとなりますので

ぜひ試してみてはいかがでしょうか✨

⬛︎ストレッチを習慣化するコツ

・毎日ストレッチする時間を決めてタイマーを鳴らす

・好きな音楽を聴きながらストレッチをする、など楽しめることとセットにする

・会議前や昼食後など、仕事と仕事の隙間に行う

ストレッチは続けた人ほど、怪我は防げますし柔軟性も変わってきます！

体が動かしにくいとお仕事のパフォーマンスも悪くなるかと思います！

ぜひ頭と一緒に体も動かして楽しくお仕事を！😊