やはりそうなんですね😱😱😱 参考になります‼️😖

インクラインベンチを活用した腹筋です！ ドラゴンフラッグというメニューがベースなのですが、ドラゴンフラッグは、ネガティブの最大伸縮が少し弱く、また、人によっては、腰 をいためたり、その人の稼働域によってもコントロールの難しい種目です。それを補うような内容です。 ちなみに、今も筋肉痛ですw☺️

強化版の腹筋、気になります☺️ 2日間もひどい筋肉痛が来るメニューはなんなのでしょうか？

おつかれさまです☺️ 脚トレは、友人のおっしゃるように一番キツいと自分も思います！ なので、本音は、嫌いです。 やりたくないです🥺 ってのもありますが、脚は、どのトレーニングにおいても軸となるので、必須ですね😂

おはまっそー🙋‍♂️ 土曜日に、強化版の腹筋メニューを新しく作り自分でやったら、日月と腹筋がくそ筋肉痛で生活に支障が出るくらい刺さりました☺️ メニューに新しく仲間入りします😊

今更ですが…自己紹介してなかったのでします💦 揖斐大野店と高山店でヨガレッスンを担当しているMadokaです🧘‍♀ 筋トレでよく利用するお店はごめんなさい、蘇原店です(爆 実は揖斐も高山も遠いです。笑 私のレッスンは調整系、ストレッチ系が多いですが、個人的にはアシュタンガとか動くのも好きです。純粋に

ですですー。 今日は背中がちょっと張ってる感じなので、効いているのかも〜🤭 これからコンディショニングのレッスンに行ってきまーす✨

背中トレは永久課題ですよね〜🥺

昨日は背中の日。 グリップやバーを変えて、効かせる箇所を確認しました🤔 足やお尻は重さや回数で筋肉が育つけど、 背中は考えてやらないとダメな部位らしい😓 背中むずいの日々は続く…

脚トレお疲れ様です‼️ 筋トレにおいて脚トレが一番キツいと友人から聞いてビビってます💦💦