みなさん、おはこんにちばんは😁

もう4月ですね😅桜🌸は咲いてますか？
高山はまだまだ先ですが・・・！

『ジムの長居は要注意！運動にまつわるNG行動』

①筋トレさえすれば痩せると思っている。
ガチで30分筋トレをしても消費エネルギーは200kcal程度。しかも消費されているのは糖質で脂肪は燃えません。期待するほどの痩せ効果はありませんが、日常の活動がアクティブになれば体脂肪は落ちる。

②運動した日は自分にご褒美を与えている。
筋トレをしているからどんなに食べても大丈夫、ウォーキングしているから何を食べても大丈夫、と運動のご褒美を与える人がいますが、そもそも運動で消費できるエネルギーは期待している以上に少ないです。ご褒美ですぐ帳消しに。

③ まとまった時間がないと運動できない。
まとまった時間がないから運動できないというのは言い訳。24時間中、隙間時間はいくらでもあるはず。まとまった時間＝運動時間ではありません。

④おしゃべり&動画視聴している。
ジムはトレーニングするところで、おしゃべりや動画視聴でマシンを占領しているのは無駄。

⑤プロテインを飲めば筋肉がつくと思っている。
努力しているからであり、ただプロテインを飲んでいるだけの人は、やった感に浸っているだけ。

NG行動には気をつけないといけんですね🤣