みんなでおしゃべり☕️

忍者のように動けるがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。

4月は、移動や新生活など、環境が変わりストレスも多い季節。
自律神経が乱れ、睡眠も呼吸も浅くなりがち…
今月も引き続き「脊柱」をしっかり動かすことで自律神経調整にフォーカスした内容

＋土台を安定させる「蹲踞」を取り入れてた内容。

蹲踞とは日本古来の型。剣道や相撲の礼や神事ごとの際にもとられる姿勢。

柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など様々な要素が関係する理に適った体制。みんなで分チャレンジします。

東洋医学では、春は「肝」の季節。
気が上に上がるため、めまいや目、首から上の不調がでがち。イライラや怒りという感情も出てきやすい。

＼滞った気を巡らせるおすすめ食材／
菊菜、ニラ、セロリ、ネギ、大葉、柑橘類など。香りがポイント。
旬のもの、ホタルイカやヤリイカ、菜の花などの山菜も摂り入れてみてくださいね。

レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。
マクロビ食のアドバイスも○

次回は、4/11(土) 10:30-11:15

水曜 20:15-21:00
土曜 10:30-11:00
月 total 4回開催

〜ちなみにモビリティとは？〜

モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。

わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。

体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経
全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。

弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。

すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！
動かし方がわかると疲れにくいカラダに。

Available in English for foreign members of Fit easy!
Hope to meet you all!

ぜひ一度受けてみてくださいね。

Chizuki