トップ > みんなでおしゃべり☕️ > 筋トレ > 足トレ嫌いです😂 みんなの嫌いなトレーニング... かおちゃん(パープル) 2023/03/25 10:51 足トレ嫌いです😂 みんなの嫌いなトレーニングは、なんですか?🥹 足トレ嫌いです😂 みんなの嫌いなトレーニングは、なんですか?🥹 #フィットイージー伊勢 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 1件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 まどか 2023/03/25 12:38 背中が苦手です。 懸垂の回数が増えないです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおちゃん(パープル) 2023/03/25 21:16 まどか お疲れ様です! 懸垂の回数が増えないということですね。 回数が増えないのは、懸垂に必要な筋力が一部不足していると考えられます。 懸垂に必要な部位は ・背中 ・三角筋(肩) ・上腕二頭筋、三頭筋 ・前腕 ただ、腕を太くしたくないとかも女性だとあるのかな?って思ったので、 おすすめとしては、↓↓ 手幅広めで、ラットプルダウン →引き切ったあと1秒ストップ →ネガティブを意識してゆっくり2.3秒かけて戻す。を意識してやると背中の細かい筋肉にも刺激がいくので、さらに成長と思います😊 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 まどか 2023/03/26 11:17 アドバイスありがとうございます。 早速今、ネガティブ懸垂してます! 色々試してみます‼︎ いいね 返信する
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投稿を表示背中が苦手です。
懸垂の回数が増えないです。