GREEN TERRACE

みんなでおしゃべり☕️

足トレ嫌いです😂
みんなの嫌いなトレーニングは、なんですか?🥹

1件のコメント (新着順)
まどか
2023/03/25 12:38

背中が苦手です。
懸垂の回数が増えないです。


お疲れ様です!

懸垂の回数が増えないということですね。
回数が増えないのは、懸垂に必要な筋力が一部不足していると考えられます。

懸垂に必要な部位は

・背中
・三角筋(肩)
・上腕二頭筋、三頭筋
・前腕

ただ、腕を太くしたくないとかも女性だとあるのかな?って思ったので、

おすすめとしては、↓↓

手幅広めで、ラットプルダウン
→引き切ったあと1秒ストップ
→ネガティブを意識してゆっくり2.3秒かけて戻す。を意識してやると背中の細かい筋肉にも刺激がいくので、さらに成長と思います😊



まどか
2023/03/26 11:17

アドバイスありがとうございます。
早速今、ネガティブ懸垂してます!

色々試してみます‼︎