忍者のように動けるカラダがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。
先月は「お尻トレ」フォーカスでしたが、
10月のテーマは「体幹強化」。
ボールやブロックを使ってトレーンングしていきます。
インナーマッスルにフォーカスし疲れにくいカラダづくり。
その他、脳との連動訓練と瞬発力、柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など地味だけどほんとに大事なポイントも押さえた動きを取り入れていきます。
季節は、秋🍂
空気も乾燥して朝晩の気温が下がってきました。
乾燥に弱い肺が弱りがちな季節、肺を養う白い潤す食材がポイント。
＼そんな時期におすすめ食材／
山芋、大根、白キクラゲ、蓮根など
きのこは陰性なので太陽の光をしっかり吸収した干したものを選ぶこと。
レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。
マクロビ食のアドバイスも○
次回は、
10/17(土) 10:30-11:15
10/28(水) 20:15-21:00
水曜 20:15-21:00
土曜 10:30-11:00
月 total 4回開催
〜ちなみにモビリティとは？〜
モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。
わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。
体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経
全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。
弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。
すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！
動かし方がわかると疲れにくいカラダに。
Available in English for foreign members of Fit easy!
Hope to meet you all!
ぜひ一度受けてみてくださいね。
Chizuki
