みなさん、おはこんにちばんは😁
だいぶ春らしくなってきましたね🌸
まだ、高山は桜は咲きませんが．．．
こんな症状ありませんか？
トレーニング後の眠気！
運動後、筋トレ後の「眠気の正体」
筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるという説！
なかにはトレーニング中に眠い、だるい、睡魔に襲われる、翌日の眠気がとにかくツライという話も。
では、なぜ筋トレをすると眠くなるのか？ 筋トレ中や筋トレ後のカラダの中では一体何が起こっているのか？ 筋トレが眠気を引き起こすその理由とは．．．！
『なぜ筋トレ後に眠気が起こる？ 考えられる原因＆メカニズム』
筋トレをすると、カラダの中では実にさまざまなことが一気に起こっています。筋トレ後に眠気が起こる原因としては、以下があげられます。
①エネルギー消費による血糖値の低下
筋肉を動かすためにブドウ糖（エネルギー）が消費され、血糖値が低下する。そのため脳が栄養不足状態となって働きが鈍り、眠気を感じるようになる
②筋トレ中に分泌される成長ホルモンの影響
筋トレで上昇した血中の乳酸濃度がペプチドホルモン、つまり成長ホルモンの分泌を促進。本来は睡眠時に活発に分泌され深い眠りを誘発する特性を持つ成長ホルモンだが、過度な運動や低血糖状態にも分泌されて眠気が生じることに。
③筋トレによる疲労
筋肉を酷使したことで壊れた筋組織を修復するエネルギーを蓄えるために必要な休息をカラダと脳が欲し、眠くなる。
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