なかなかグリテラログインしていなくて、今見ました🥹
返信遅くなりました。

期間は、前の大会終わって、約半年でデブちんになりました💪
61kgから84kgです。
そして、2月から減量開始して、今こんな感じです😆
必要なのはトレーニングと食事管理です。
無理な食事(少なすぎる)は絶対やりません。
減量中でも、2500kcal前後は、食べて動きます！
女性でもダイエットするならば、1200-1600kcal食べるように指導し、また適度な運動ではなく、普段の姿勢、歩き方、不要な癖を改善し、なるべく力一杯だせるトレーニングをすれば、確実に脂肪だけ落ちます😊
有酸素は、基本アスリートや大会出る人がすれば良いので、初めからする必要はないと思いますが、好きな方は取り入れるのは全然良いと感じます😇
あとは、すごく大切なことをいうと減量中に、減量をやめるということを自分は推奨します。ストレスから解放されることで、心身ともに成果がでやすくなります🤙
人間の身体は、シンプルにできてます👌難しくてしているのは、人の”考え”です☝️

ながくなりましたが、端的にまとめたつもりです😅

返信、ありがとうございます🥰
なるほど、減量中に減量をやめる、とは奥が深いですね。
確かにストレスがよくないって聞きますね🤔
自分は、睡眠が浅いことと、姿勢で左右のバランスが悪いことが弱点かなと思っています😔
自分の理想の身体になるには、まだまだ道半ばですが、いただいたアドバイスを胸に、焦らずにがんばります🏋️‍♂️

どーも😳
今の感じは、一般的にダイエットしたくらいでいえば、パーフェクトかと。
ただ、僕らは、競技者なのでその先に行かないといけません😁
今日も日サロいくぞー🤭

ご無沙汰してます😇
応援よろしくお願いします🥺

ただのブー🐖です🫨🫨🫨笑