みんなでおしゃべり☕️

みなさん、おはこんにちばんは😁
お盆休みの人もいるかと思いますが、トレーニングに励んでますか？

　【運動を続けるための「必勝法」とは．．．！？】

運動習慣を長く続けるための「方程式」がある。
自分が「楽しい」と感じる運動を選ぶことが、継続のカギだ。
自分自身で運動計画を立て、コントロールしているという意識を持つことも大切だ。
どれだけ本気で取り組もうとしても、運動習慣を続けることはそう簡単ではない。

【継続のカギ】

行動を変えるための４つの重要なルール

①自分にとっての「運動の意味」を明確に：自分が運動を続ける理由を明確にしよう。

②楽しさを味方にしよう、それが飽きずに続けるコツ：運動を長く続けるには「心から楽しめる運動」を見つけること

③計画をコントロールできるように：週のどの日に、何時に、どのくらいの頻度で運動するかを具体的に決めるべきだ。

④人の支えが習慣をつくるカギに：成功する行動変化に欠かせない最後の要素は、「人の支え」だ。
自分の人生の大切な人からのサポート(励まし)である。

〈結論〉

自分にとっての意味や目的をしっかり持ち、楽しく自分に合った運動を行い、継続的なサポートを受けながら、明確で実行しやすい計画を立てるという、この4つの要素を続けること！