減量開始して、約10日経ちました。
体調不良後の減量開始からのプチ体調不良と今年はスタートが悪目です🥹
10日経ちましたが、空腹感がやはりでます。
コントロールして、食べて、筋肉の低下を最小限にできるように頑張ります☺️

ちなみに、今年は、去年より脂質摂取を約10%あげます。
なぜなら、脂質が足らないとそもそも筋合成がされません。去年は、筋力低下が目立ちました。

・ただ疲れるだけ
→糖質がすぐなくなり鍛えた筋肉を分解して、それをエネルギーとする
→筋肉も脂肪も落ちて、本末転倒🫠