その後どうですか？順調ですか？ダイエットは明確な期日を決めることをお勧めします。だらだらとゴールもなくというのは、どの分野でも成功しないので、まず期日を決めて11月1日までに何キロという感じであとは逆算でカロリーを決めて行く感じが一番成功します。また、最低でも三ヶ月をかけると体に負担もなく、リバウンドもすくないと思われます。一気に食事制限で痩せてもそれは、筋肉や水が抜けただけなので脂肪は実際に落ちてないのがほとんどです。ゆっくりと計画的にがんばってください。

初めまして!!

私は最近ダイエットさぼりがちです。。。
一緒に頑張りましょう😊

はじめまして！

少しずつ動くことから始めているのはとても良いと思います😊
まずは運動する、ジムに行くという習慣を作ることが大切です❗️
通う習慣がついてない場合は、来られる曜日、時間を決めましょう❗️
もし、4月後半からしっかりと通えているのであれば、4ヶ月経っているので、数字に変化が見られない場合、取り組み方を見直す時期かもしれませんね🧐

もう筋トレのマシンは一通り体験されましたか❓
筋トレマシンは、脚や背中の大きな筋肉を鍛えるマシンがおすすめです‼️
ダイエット目的でも、筋トレは必須です‼️
最初は無理せず、できる範囲から始めましょう‼️
いきなり無理な鍛え方をすると、肉体的にも精神的にも持ちません😵‍💫

また、頑張っても月に2キロくらいの減量にしておきましょう
体重計に毎日乗るのも、個人的にはおすすめはできません😱

とにかく最初は、できる範囲で無理なく続けることが大事です
コツコツと積み上げていきましょう🔥

初めまして！何から始めれば〜ってなるのわかります🥹
傾斜つけてウォーキングするとかでもめっちゃ痩せるって聞きました！
一緒に頑張りましょ😆

はじめまして☆よろしくお願いします✨
私も初めてジムに来た時は、動かせないと何も始まらないと思い、まずマシンの使い方というより動かし方から覚えて、フォームや負荷は二の次でした💦笑
スタジオがある店舗なら、ヨガは腹式呼吸を行いながらインナーマッスルを鍛えられる動きも多いので、導入もしやすいですしオススメです♪

そうですね、まず軽くでもいいからできそうな筋トレ機器で身体を動かしてから有酸素運動をすると効果的ですよ👍
もし筋肉痛になったら、少し身体を休ませてあげないと効果はえられないので注意して下さい。
自分は3ヶ月で8kg減量し、筋肉もついてます💪
慣れてきたら、プロテインを取り入れたりサプリメント等を活用するとより効果的です。