トップ ＞ みんなに聞きたい！（Q&A） ＞ みんなに質問 ＞ 12月、本格的に寒いですが、運動前にストレッ... ヤス 2025/12/14 16:22 12月、本格的に寒いですが、運動前にストレッチでおすすめのやり方、時間などありますか？ 寒いと余計に体硬くてなかなか伸びない気がしてます😹 12月、本格的に寒いですが、運動前にストレッチでおすすめのやり方、時間などありますか？ 寒いと余計に体硬くてなかなか伸びない気がしてます😹 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 3件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Madoka＊YOGA 2025/12/19 18:00 ヤス こんにちは！少し違った意見になるかもしれませんが、スタジオのバーチャルプログラムのレズミルズより、BODYBALANCEがオススメです。ヨガを基礎とした30分のプログラムですが、ストレッチ要素もあり身体も温まるので、その後に筋トレすることもあります🏋️ 曜日によって時間が違うので、HPや店舗スタジオ入口の時間割表を見てみてください😉 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヤス 2025/12/19 18:06 Madoka＊YOGA チキンすぎてスタジオレッスンしたことないですー🐔 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Madoka＊YOGA 2025/12/19 19:09 ヤス インストラクターによる対面レッスンがハードル高いのはよくお聞きします👂️ レズミルズはバーチャル映像を見て真似するだけで簡単ですし、ドアも閉めて暗い空間で誰にも見られないので心理的安全性は高いかと思います😆 私も実は最初はレズミルズから入りました🤫 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヤス 2025/12/20 12:32 Madoka＊YOGA バーチャル映像見ながらならできそうな気がします☺️ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 GTスタッフ ラテ 2025/12/16 19:57 GTスクールに、トレーニング前のストレッチの記事がありました！ https://green-terrace.coorum.jp/announcements/58pvsofvtfvahr73 トレーニング前は「動的ストレッチ」がおススメみたいです😉 しっかりウォーミングアップして、怪我無くトレーニングしたいですね♪ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヤス 2025/12/19 18:05 GTスタッフ ラテ ありがとうございます✨参考にします✨ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ロウラア 2025/12/14 18:15 一応、例として 〈冬のストレッチ〉 暖かい部屋等で行う。 寒い場合は着込んで身体を温めて対策。 無理に行わず、ゆっくり丁寧に。(ストレッチも筋トレもフォームが大事) ウォーミングアップ (例)順番 ①有酸素運動:ウォーキング等で10分程度身体を温める。 血流改善/心肺機能向上 ②動的ストレッチで身体を温めてる。(動きのある動作の代表はラジオ体操等) ③静的ストレッチ(ゆっくり伸ばす)で関節の可動域を広げるのが効果的でケガ予防 (肩まわし、手足首まわし、全身伸ばし、腰のひねりなど) あとはヨガやピラティス、キックボクシング、エアロビクス等。 ④トレーニング後、静的ストレッチで身体をほぐす。 【効果と注意点】 効果: 筋肉のこわばり・張りの改善、柔軟性向上、血行促進、疲労軽減。 注意: 筋肉が冷えているので、無理に伸ばさず、温まってから行うこと。反動をつけすぎると怪我の原因になるため注意する。 冬に限らず、１年中通してこのやり方でやっていただけると、安全に筋トレに励めると思います。時間に余裕があればいろいろ取り入れて試すのがベスト！ やり方はネットで調べるといくらでもあるので、自分に合ったものでやっていただけるといいと思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヤス 2025/12/16 12:52 ロウラア ついついストレッチ、勢いつけてやってしまいがちです😰 いいね 返信する
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投稿を表示こんにちは！少し違った意見になるかもしれませんが、スタジオのバーチャルプログラムのレズミルズより、BODYBALANCEがオススメです。ヨガを基礎とした30分のプログラムですが、ストレッチ要素もあり身体も温まるので、その後に筋トレすることもあります🏋️
曜日によって時間が違うので、HPや店舗スタジオ入口の時間割表を見てみてください😉
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投稿を表示GTスクールに、トレーニング前のストレッチの記事がありました！
https://green-terrace.coorum.jp/announcements/58pvsofvtfvahr73
トレーニング前は「動的ストレッチ」がおススメみたいです😉
しっかりウォーミングアップして、怪我無くトレーニングしたいですね♪
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投稿を表示一応、例として
〈冬のストレッチ〉
暖かい部屋等で行う。
寒い場合は着込んで身体を温めて対策。
無理に行わず、ゆっくり丁寧に。(ストレッチも筋トレもフォームが大事)
ウォーミングアップ
(例)順番
①有酸素運動:ウォーキング等で10分程度身体を温める。
血流改善/心肺機能向上
②動的ストレッチで身体を温めてる。(動きのある動作の代表はラジオ体操等)
③静的ストレッチ(ゆっくり伸ばす)で関節の可動域を広げるのが効果的でケガ予防
(肩まわし、手足首まわし、全身伸ばし、腰のひねりなど)
あとはヨガやピラティス、キックボクシング、エアロビクス等。
④トレーニング後、静的ストレッチで身体をほぐす。
【効果と注意点】
効果: 筋肉のこわばり・張りの改善、柔軟性向上、血行促進、疲労軽減。
注意: 筋肉が冷えているので、無理に伸ばさず、温まってから行うこと。反動をつけすぎると怪我の原因になるため注意する。
冬に限らず、１年中通してこのやり方でやっていただけると、安全に筋トレに励めると思います。時間に余裕があればいろいろ取り入れて試すのがベスト！
やり方はネットで調べるといくらでもあるので、自分に合ったものでやっていただけるといいと思います。