GTスクール🧑‍🏫

こんばんは！

揖斐大野店モモコです🍑

本日はトレーニング前に最適なストレッチについて少しお話しします😊

トレーニング前におすすめのストレッチは「動的ストレッチ」です☝🏻

動的ストレッチとは、身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです❗️

ラジオ体操がまさに代表的ですね☝🏻🥳

軽く反動をつけたり、勢いを利用してウォーミングアップすることによって、心拍数や体温・代謝を上げることができます✨

体側を伸ばしたり、アキレス腱を伸ばしたり、開脚をして股関節を刺激したり、前屈をして太ももの裏を刺激して温める際は、

反動をつけて少し動きながらストレッチしてみてください❤️‍🔥

動きやすくなるだけじゃなく、怪我防止にもつながるのでぜひ普段のトレーニング前に取り入れてみてください😊