忍者のように動けるカラダがテーマの「モビリティトレーニング」を担当していますChizukiです。
６月に入りました。
今月のテーマは、インナーの重要な筋肉、「腸腰筋」。
歩行や階段を登るなど日常動作でも実はすごく使う部分。
逆に使えていないと疲れやすいのです。しっかり意識したレッスンにしていきます。
その他、柔軟性や体幹、足裏アーチ、正しい姿勢など地味だけどほんとに大事なポイントも押さえた動きを取り入れていきます。
本格的に雨が多くなってきましたね。梅雨シーズンは、カラダも湿気を溜め込みやすく疲れがち。
＼そんな時期におすすめ食材／
スナップエンドウ、そら豆、小豆で湿を撃退！
ニラ、セロリ、ネギ、大葉、柑橘類など気を巡らせる食材と一緒に摂るとさらに効果アップ！乳製品は避けましょう。
レッスン終わりには、毎回 東洋医学目線の養生のお話をさせていただいています。
マクロビ食のアドバイスも○
次回は、6/3(水) 20:15-21:00
水曜 20:15-21:00
土曜 10:30-11:00
月 total 4回開催
〜ちなみにモビリティとは？〜
モビリティ＝「可動性」※柔軟性とは違います。
わかりやすくいうと、自由にコントロールできる、動けるカラダをつくる動作の練習。
体幹、筋力、柔軟性、関節可動域、脳神経
全部がバランスよく揃ってこそできる動きのチャレンジを毎回みんなで挑戦します。
弱み強みを知って日々の生活トレーニングに活かしていただければと思います。
すべての方に必要なQOLアップの動きは 怪我予防にも効果あり！
動かし方がわかると疲れにくいカラダに。
Available in English for foreign members of Fit easy!
Hope to meet you all!
ぜひ一度受けてみてくださいね。
Chizuki
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