GTスクール🧑‍🏫

こんにちは！

高山店のななです🐷

今日は有酸素運動のさまざまな種類についてご紹介します🙋‍♀️✨

以下が代表的な有酸素運動になります！

1.ジョギング・ランニング: 軽いペースでのジョギングや速いペースでのランニングは、心肺機能を高める効果があります。

2.ウォーキング: 普通の歩行から速歩まで、手軽に行える運動で、体力向上や健康維持に役立ちます。

3.サイクリング: 自転車を使った運動で、屋外でのサイクリングやエアロバイクを利用した室内トレーニングがあります。

4.水泳: 全身を使う運動で、心肺機能を高めるだけでなく、関節への負担が少ないため、リハビリにも適しています。

5.ダンス: ZUMBA®やヒップホップなどのダンスは、楽しみながら有酸素運動を行うことができます。

6.エアロビクス: 音楽に合わせて行う運動で、心拍数を上げる効果があります。グループで行うことが多いです。 

7.ハイキング: 自然の中を歩くことで、心肺機能を高めるとともに、リフレッシュ効果も得られます。

8.スキップ（縄跳び）: 短時間で高い心拍数を維持できるため、効率的な有酸素運動として人気です。

9.ボクササイズ: ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで、全身を使いながら有酸素運動を行うことができます。

これらの運動は、楽しみながら心肺機能を高め、体力を向上させるのに役立ちます☝️

自分に合った運動を見つけて、継続ができそうな有酸素運動をやっていきましょう🤗